Sushi ist eine Mahlzeit für alle. Sushi zu essen ist praktisch ein amerikanischer Zeitvertreib. Es gibt jedoch so viele Sushi-Rollen zu wählen, dass ich nie weiß, welche ich bestellen soll. Möchte ich die würzige Thunfisch-Sushi-Rolle oder die Regenbogen-Sushi-Rolle? Die Spinnenrolle oder die Kalifornienrolle? Das hat mich gewundert Welche Sushi-Rolle ist gesünder und welches hat weniger kalorien?



Hier habe ich die beliebtesten Sushi-Rollen eingestuft, damit auch Sie eine werden können Sushi-Experte . In Bezug auf die kalorienreichen Brötchen tut die Wahrheit weh, aber manchmal lohnt es sich auch, ein gutes Sushi-Brötchen und eine gute Zeit zu haben.



11. Die Shrimp Tempura Roll

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Foto von Tatiana Olivier

Die Shrimp Tempura Roll hat die meisten Kalorien, da die Garnelen paniert und gebraten sind, was der Garnele einen knusprigen, leckeren Geschmack verleiht. Es hat 508 Kalorien 21 g Fett, 64 Kohlenhydrate und 20 g Protein. Obwohl dieses Sushi die höchsten Kalorien hat, wird es von denjenigen bestellt, die die abenteuerlichsten und furchtlosesten Sushi-Liebhaber sind.



10. Regenbogenrolle

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Foto von Rebecca Block

Die Rainbow Roll ist für diejenigen, die von allem ein bisschen wollen. Es hat 476 Kalorien 16 g Fett, 50 g Kohlenhydrate und 33 g Protein. Diese Sushi-Rolle wird von einer Reihe von Fischen oben kategorisiert, was sie zu einer der vielfältigsten und proteinreichsten Rollen macht. Und obwohl es kalorienreich ist, ergibt es eine farbenfrohe Mahlzeit.

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9. Aal Avocado Roll

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Foto mit freundlicher Genehmigung von food.com



Aal ist zäh und einer der dickeren Fische, die in Sushi verwendet werden. Die Aal Avocado Roll hat 372 Kalorien 17 g Fett, 31 g Kohlenhydrate und 20 g Protein. Diese Rolle ist mit Protein beladen, und obwohl sie gut ist, erfordert sie einen fortgeschrittenen Sushi-Gaumen, da der Geschmack nicht jeden anspricht.

8. Raupenrolle

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Foto von Nicolle Luftman

Die Caterpillar Roll ist nach dem benannt Avocado-Scheiben oben drauf . Es hat 329 Kalorien 5 g Fett, 60 Kohlenhydrate und 9 g Protein. Neben der Avocado enthält diese Rolle normalerweise Aal, Tobiko (Fischrogen) und Gurke.

7. Philadelphia Roll

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Foto mit freundlicher Genehmigung von food.com

Das Philadelphia Roll enthält Lachs und Frischkäse, was es zu einem der kalorienreicheren Sushi-Rollen macht. Es hat 320 Kalorien 8 g Fett, 32 Kohlenhydrate und 8 g Protein. Es ist eine gute Komfortrolle auf Bestellung und eine der besten, wenn Sie den Frischkäsegeschmack mit Fisch mögen.

6. Spinnenrolle

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Nicolle Luftman

Die Spinnenrolle besteht hauptsächlich aus zerschlagenen Krabben, die einer ansonsten einfachen Rolle Geschmack und Kalorien verleihen. Es hat 317 Kalorien 12 g Fett, 38 Kohlenhydrate und 13 g Protein. Die gebratene Zubereitung der Krabben fügt Fett hinzu, ist jedoch immer noch ein sehr beliebtes und leckeres Brötchen.

5. Lachs-Avocado-Rolle

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Die Lachs-Avocado-Rolle ist verpackt mit gesundheitliche Vorteile . Diese Sushi-Rolle hat 304 Kalorien 8,4 g Fett, 42 Kohlenhydrate und 13 g Protein. Es ist großartig wegen seiner Omega-3-Fettsäuren und gesunden Fette.

4. Würziges Thunfischbrötchen

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Die würzige Thunfischrolle hat mehr Würze und Pizza als die normale Thunfischrolle. Es hat 290 Kalorien 11 g Fett, 26 Kohlenhydrate und 24 g Protein. Das köstliche „Gewürz“ besteht aus Mayonnaise (was die Kalorienzahl erhöht), scharfer Sauce und Frühlingszwiebeln.

3. California Roll

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Die California Roll ist ein Klassiker. Es hat 225 Kalorien 7 g Fett, 28 Kohlenhydrate und 9 g Protein. Es ist das perfekte Brötchen für eine leichte Mahlzeit oder für Anfänger, die zum ersten Mal Sushi probieren.

2. Thunfischrolle

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Foto von Hayden Carder

Die Thunfischrolle ist auch mit dem hinzugefügten Protein sehr einfach. Es hat 184 Kalorien , 2 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein. Ohne die „würzige“ Thunfischkomponente ist diese Rolle eine großartige Option für leichten Fisch.

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1. Avocado-Rolle

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Foto mit freundlicher Genehmigung von food.com

Die Avocado-Sushi-Rolle enthält die geringste Menge an Kalorien, da sie eine der am einfachsten zu bestellenden Rollen ist. Eine Avocado-Rolle enthält 140 Kalorien 5,7 g Fett, 28 g Kohlenhydrate und 2,1 g Protein. Diese Rolle ist leicht und für diejenigen, die Fisch nicht mögen.