Auch wenn das Ölziehen schwierig klingt, ist es das nicht. Stellen Sie sich vor, Sie gurgeln Listerine in Ihrem Mund, außer wenn Sie ein Öl Ihrer Wahl verwenden. Und anstatt eine Minute lang Mundwasser zu trinken, schwenken Sie fünfzehn bis zwanzig Mal Öl. Klingt lecker, oder? Vielleicht nicht, aber es gibt wohl eine Handvoll gesundheitlicher Vorteile, die sich aus dem Ölziehen ergeben, einschließlich des Schutzes vor Gingivitis und Mundgeruch .



Wenn Sie mutig genug sind, sich der Herausforderung zu stellen, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Probieren Sie diese Öle aus, wenn Sie sich für das Ziehen entscheiden, und es könnte Ihnen das Leben ein wenig erleichtern.



1. Kokosöl

Öl ziehen

Foto von Morgan Nielson

Okay, gibt es irgendetwas Kokosnussöl kippen machen? Dies ist möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie den Geschmack von Kokosnuss nicht mögen, aber wenn es Ihnen nichts ausmacht, gurgeln Sie weg. Einige ziehen es vor, das feste Öl vor dem Ziehen im Mund schmelzen zu lassen, andere erwärmen es vorher. Deine Entscheidung. Der gute Teil ist, Ihre Verdauung wird sich verbessern und Ihre Hormone werden sich ausgleichen .



2. Sesamöl

Öl ziehen

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Holen Sie es auf Ihrem lokalen asiatischen Markt oder im internationalen Gang eines Lebensmittelgeschäfts ab. Sie können sogar eine dank machen gebratener Kimchi-Reis wie du schwingst. Sesamöl enthält viel Vitamin E und Antioxidantien das verhindert die Aufnahme von schlechtem Cholesterin in die Leber. Es lohnt sich irgendwie, nein?

3. Sonnenblumenöl

Öl ziehen

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Sonnenblumenöl enthält zwar Omega-6-Fettsäuren, die als schlechtes Cholesterin gelten, ist es aber immer noch essentiell für Ihren Körper . Und selbst dann ist es nicht so, als würden Sie (diesmal) schlucken.

4. Olivenöl

Öl ziehen

Foto von Jessica Payne

Nutzen Sie die Vorteile dieses Öls zahlreiche antivirale Eigenschaften und probieren Sie es in Ihrem Mund. Denken Sie an all das gesunde Nahrungsfette das rast durch deine Zähne. Wenn Sie überfordert sind, können Sie stattdessen immer diese Rezepte machen.