Die Uhr schlägt um 2 Uhr morgens und Sie haben noch 10 Seiten vor sich, ohne die zitierten Werke. Ihre Augenlider sind schwer und Sie ziehen es in Betracht, es eine Nacht zu nennen. Wir alle kennen diese späten Nächte in der Bibliothek, in denen Kaffee einfach nicht funktioniert. Außerdem Koffein Das Pumpen Ihres Blutes kann nur der Schub sein, den Sie brauchen, um spät in der Nacht zu lernen.



Probieren Sie diese Übungen aus, um Ihre Aufgaben zu erledigen und die Nacht zu überstehen.



Sonnengruß

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Yoga Fanatiker werden mit diesem vertraut sein. Atmen Sie im Stehen ein, atmen Sie bis zum Himmel ein und fallen Sie mit den Hüften nach vorne, um Ihre Zehen zu berühren. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und bringen Sie Ihre Füße zurück in eine Plankenposition.



Folgen Sie der Abwärtsbewegung eines Liegestützes und schieben Sie es dann nach oben und vorne in eine nach oben gerichtete Hundeposition. Schieben Sie zurück in eine Planke und dann nach unten Hund. Nachdem Sie sich wieder auf eine Planke bewegt haben, treten Sie mit beiden Füßen zurück zu Ihren Händen und klappen Sie die Hüften mit einem flachen Rücken in die stehende Position.

Diese Übung ist perfekt, da Sie tiefes Atmen, Dehnen und isometrische Muskelkontraktionen bekommen, um das Blut zum Pumpen zu bringen. Es passt auch gut zwischen die Stapel.

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Führen Sie die Treppe

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Ziemlich selbsterklärend, aber Treppenarbeit trifft die Hauptmuskelgruppen des Unterkörpers und fordert noch mehr Durchblutung und Erhöhung der Herzfrequenz. Es gibt nichts Schöneres, als 3 Stockwerke hochzurennen, um Ihren Körper daran zu erinnern, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist.

Walking Lunges

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Als weitere perfekte Übung zwischen den Stapeln kombinieren Ausfallschritte die Arbeit für wichtige Unterkörpermuskelgruppen mit einer gewissen Dehnung des Hüftbeugers. Nachdem Sie stundenlang gesessen haben, ist Ihr Beute Ich werde es Ihnen danken.

Achten Sie für eine gute Form darauf, dass Ihr vorderes Knie nicht vor Ihren Zehen liegt. Versuchen Sie, niedrig genug zu werden, um mit dem vorderen Knie einen Winkel von 90 Grad zu bilden.

Schulter- und Rückenstrecken

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Die meisten von uns haben Stress im Oberkörper, besonders wenn sie sich bis tief in die Nacht über Laptops beugen. Eine einfache Möglichkeit, die Schultern zu dehnen, besteht darin, einen Arm über die Brust zu ziehen und ihn mit dem anderen Arm in Richtung Ihres Körpers zu ziehen. Eine weitere Strecke besteht darin, die Finger mit den Handflächen von Ihnen weg zu verriegeln und sie bis zur Decke zu erreichen.

Das Buch mischen

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Da mitten in der Nacht die beste Zeit für Chaos ist, warum nicht ein Workout daraus machen? Finden Sie einen Stapel irgendwo weit weg von Bibliothekaren. Greifen Sie zum unteren Regal, nehmen Sie ein paar Bücher in jede Hand, heben Sie sie an und legen Sie sie auf das höchste Regal. Kehren Sie es dann um, indem Sie Bücher aus dem höchsten Regal nehmen und in die Hocke gehen, um sie in das niedrigste Regal zu stellen.

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Heben, hocken, erreichen, dehnen - dieser alberne Streich könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Energie zu tanken. Und wer weiß? Vielleicht finden Sie ein Buch, das Sie brauchen.

Die Bibliothek muss Sie nicht einschläfern lassen. Dies sind nur einige Möglichkeiten, um Ihre Energie in diesen langen Nächten mit den vorhandenen Ressourcen aufrechtzuerhalten. Keine Zitate erforderlich.