Alles begann, als ich im zweiten Jahr am College war.



Ich stand vor einem Ganzkörperspiegel und trug nur einen Sport-BH und Spandex. Meine Augen waren auf die prall gefüllten Bereiche um meine Hüften gerichtet und ich hatte keine Ahnung, wie sie dorthin gekommen waren.



Ich war immer sportlich gewesen - seit ich in der 4. Klasse war, habe ich Sport gemacht. Aber als ich mit dem College anfing, war ich nicht mehr im organisierten Sport tätig. Aus irgendeinem Grund dachte ich, in meinen Teenagerjahren aktiv zu sein würde bedeuten, dass ich für den Rest meines Erwachsenenlebens in Form bleiben würde, aber ich hätte nicht falscher liegen können.

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Ich hatte das Glück, den Neulingen 15 auszuweichen, aber ein Jahr später kam es mit aller Macht zurück. Dort war ich in meinem Schlafsaal, drückte die Haut und das Fett um meinen Bauch und fragte mich, warum sich niemand die Mühe machte, mir zu sagen, dass ich wie Veruca Salt ohne die blaue Tönung in die Luft gesprengt worden war.



Gewichtheben

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Also beschloss ich, etwas dagegen zu unternehmen. Wenn es mich vorher in Form gehalten hat, aktiv zu sein, dann musste ich wieder aktiv werden.

Ich ging ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Was ich wirklich meine ist, dass ich (höchstens) zweimal pro Woche ins Fitnessstudio ging und ungefähr 20 Minuten auf dem Laufband lief, bevor ich leise fluchte und entschied, dass ich für immer 'fett' sein würde.



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Glücklicherweise mag ich es nicht, Dinge aufzugeben, also machte ich weiter. Nachdem ich einige Male in der Woche das Laufband besucht hatte, wurde mir klar, dass es nichts für mich war. Ich hasste es, an einem Ort zu bleiben und stundenlang auf dieselbe Wand zu starren, und ich hasste es, außer Atem zu geraten (ich hatte nie viel Ausdauer, selbst wenn ich auf der Strecke lief).

Zu diesem Zeitpunkt begann ich mit dem Krafttraining. Anfangs war es nichts Ernstes, nur ab und zu ein paar Hanteln aufzuheben. Aber als ich anfing, die Ergebnisse zu sehen, die ich sehen wollte, war ich begeistert.

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Mein Vater war früher ein Bodybuilder, also sprach ich mit seinem alten Freund / Coach über das Training. Es dauerte nicht lange und ich lernte, wie man das Beste aus dem Heben herausholt, was man hebt, wann man hebt, was man isst und wann man es isst. Da fand ich heraus, dass ich so ziemlich alles falsch gemacht hatte.

Er sagte mir, dass zur Optimierung meiner Ergebnisse die Ernährung der Übung entsprechen müsse. Wenn ich Gewichte heben wollte und ernsthafte Ergebnisse sehen wollte, musste ich aufhören, Ben & Jerrys zum Abendessen zu essen und anfangen, Omeletts zum Frühstück zu essen.

Nachdem ich meine Mahlzeiten für die Woche geplant hatte, aß ich jeden Morgen ein Eiweißomelett, einen Protein-Shake während meiner Arbeitspause, gegrilltes Hähnchen (mit Süßkartoffel, Salat und hart gekochten Eiern) zum Mittagessen, einen Protein-Shake nach der Arbeit und mehr gegrilltes Hähnchen und Gemüse zum Abendessen.

Nach der Arbeit ging ich vor und nach dem Training etwa 2 Stunden lang mit 20 Minuten Cardio ins Fitnessstudio. Ich würde dann ein Selfie machen, das sich im Spiegel biegt, um Fortschrittsbilder zu erhalten. Grundsätzlich wurde ich ein #totaltool.

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Ohne so viel Protein wäre ich physisch nicht in der Lage, den Muskel aufzubauen, an dem ich so hart gearbeitet habe, um zu gewinnen. Ohne so viele Kohlenhydrate hätte ich nicht die Energie, jeden Tag zu trainieren.

Einige Leute denken vielleicht, dass das verrückt ist. Obwohl ich während meiner gesamten 20-minütigen Mittagspause wahrscheinlich verrückt aussah und mein Gesicht füllte und jede Woche so viel Protein und frische Produkte kaufte, dass es über meinen Einkaufskorb lief, gab es mir die besten Ergebnisse.

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Leider scheint dies bei anderen jungen Sportlerinnen nicht der Trend zu sein. Laut einem kürzlich von NPR veröffentlichten Artikel 'Viele Mädchen essen nicht genug, um die körperlichen Anforderungen ihres Sports zu befriedigen', was sie einem Risiko für Gesundheitsprobleme aussetzt. Ärzte beschreiben diese Frauen als „unterernährt“ und sagen, dass sie einem Risiko ausgesetzt sind weibliches Athleten-Triaden-Syndrom .

Ob es daran liegt, dass diese Frauen ungesunde Beziehungen zu Lebensmitteln haben, sich schämen, so viel Lebensmittel zu kaufen und zu essen, oder es einfach nicht besser wissen, etwas muss sich so schnell wie möglich ändern.

Dr. Elizabeth Matzkin, Chef von Frauensportmedizin in Brigham und im Frauenkrankenhaus In Boston heißt es: 'Es gibt buchstäblich einen Countdown dafür, wie lange Frauen starke Knochen aufbauen müssen.' Dieser Countdown endet offenbar im Alter von 25 Jahren.

Athleten, die bereits an Knochendichte verloren haben, haben noch Hoffnung auf einen Wiederaufbau, aber sie werden nie wieder dorthin zurückkehren können, wo sie früher waren.

Was bedeutet das? Was können wir als Gesellschaft dagegen tun?

Gut für den Anfang, hören Sie auf, Frauen 'männlich' zu nennen, weil sie Muskeln haben (lassen Sie die Hasser hassen, gurl). Wenn ein Mädchen schlecht genug ist, um größere Waffen zu haben als der Typ, der neben ihr steht, dann gut für sie. Ich war dieses Mädchen und ich war stolz darauf.

Aber ich bin nicht perfekt. Es gab viele Male, in denen ich ein bestimmtes Hemd oder Kleid zurückgelegt habe, weil ich mich meiner Figur bewusst geworden bin. Das nächste, was wir als Gesellschaft tun müssen, ist aufzuhören, Frauen zu sagen, dass Muskeln nicht weiblich sind. Weil du besser glaubst, ich werde meine Maxikleider tragen und meine Nägel lackieren und NOCH in deinen Arsch treten, Alter.

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Das Letzte und möglicherweise Wichtigste, was wir tun können, ist, Frauen nicht mehr auf das Essen aufmerksam zu machen. Sie mögen denken, wir sind nur sensibel, aber in einer Welt, die uns ständig sagt, dass wir nicht gut genug sind, wie wir sind, können Sie uns wirklich keine Vorwürfe machen.

Ich kann dir nicht sagen, wie oft Leute meine ausgestopfte Brotdose kommentiert und gefragt haben: 'Wo hast du das alles hingelegt?' aber ich versuchte mich nicht davon abhalten zu lassen, meine tägliche Proteinaufnahme zu bekommen. Wenn ich auf die Hasser gehört und mich vom Essen abgehalten hätte, wäre Gewichtheben und Sport für mich tatsächlich sehr schädlich gewesen.

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Nicht jeder möchte wie ich trainieren und aufbauen, aber als Die Teilnahme junger Frauen am Sport nimmt weiter zu müssen wir sicherstellen, dass wir die richtigen Nachrichten senden.