Brokkoli ist eines meiner Lieblingsgemüse. Ich esse es mindestens zweimal am Tag, weil ich es so liebe. Es besteht nicht nur aus Ballaststoffe, Aminosäuren, Kalium und Kalzium (neben vielen anderen Nährstoffen), aber es ist auch ein hervorragender Entgiftungsmittel, stärkt Ihr Immunsystem und kann helfen, Krebs vorzubeugen.



Das Dämpfen von Brokkoli ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, ihn zu wechseln rohen, gerösteten oder gegrillten Brokkoli essen . Das Dämpfen von Brokkoli und vielen anderen Gemüsesorten macht sie für manche Menschen weicher und schmackhafter. Sie brauchen auch keinen Dampfgarer, um Ihr Gemüse zu dämpfen. Befolgen Sie diese schnelle und einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung wie man Brokkoli in der Mikrowelle dämpft in weniger als fünf Minuten.



Macht dich die Farbe Rot hungrig?

Gedämpfter Broccoli

  • Vorbereitungszeit:5 Minuten
  • Kochzeit:5 Minuten
  • Gesamtzeit:10 Minuten
  • Portionen:1
  • Einfach

    Zutaten

  • Brokkoli
  • Wasser
  • Schritt 1

    Schneiden Sie den Brokkoli in die gewünschte Größe und geben Sie den gesamten Brokkoli in eine mikrowellengeeignete Schüssel.

    Brokkoli

    Timary Malley



  • Schritt 2

    Gießen Sie 2-3 Esslöffel Wasser für jedes Pfund Brokkoli.

  • Schritt 3

    Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie 2 Minuten lang in die Mikrowelle.

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    Timary Malley



  • Schritt 4

    Überprüfen Sie die Textur des Brokkolis nach 2 Minuten. Wenn es nicht weich genug für Sie ist, legen Sie es für weitere 2 Minuten ein.

  • Schritt 5

    Wenn Sie mit dem Kochen fertig sind, nehmen Sie den Deckel vorsichtig ab, da Dampf aus der Schüssel austritt.

    # LöffelTipp: Die Garzeiten können für verschiedene Mikrowellen variieren.

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    Timary Malley

Wenn Sie jemand sind, dem es schwer fällt, Brokkoli zu essen, versuchen Sie diese Möglichkeiten, um Brokkoli in Ihre Ernährung aufzunehmen. Bald möchten Sie wissen, wie man Brokkoli in der Mikrowelle dämpft, um ihn als Beilage für Ihr Mittag- / Abendessen oder als netten kleinen Superfood-Snack zu haben.