Ein Studienanfänger zu sein bringt viele Herausforderungen mit sich, und der Studienanfänger 15 ist eine davon. Sie wissen jedoch, dass Sie Pizza und Burger nicht ganz aufgeben werden. Seien wir ehrlich.



Wie können Sie versuchen, so gesund wie möglich zu essen, ohne Zugang zu einer Küche zu haben, wenn Sie die regulären Lieferoptionen satt haben? Sie #TreatYoSelf achtsam. Das kannst du mit Grubhub machen.Verwenden Sie den Promo-Code „SpoonU2“, um $ 7 Rabatt auf Ihre erste Grubhub-Bestellung von $ 15 oder mehr zu erhalten. Das Angebot endet am 30.06.16 um 23:59 Uhr CT.



So bestellen Sie bessere Optionen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen:

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Pizza

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Pizza ist das klassische Liefergut, und warum sollte es nicht sein, wenn es tatsächlich das beste Essen der Welt ist? (Das ist eine Tatsache, keine Meinung.) Aber leider ist Brot mit Käse und Soße für uns alle nicht das gesündeste, was man essen kann.

Bestellen Sie dies: Entscheiden Sie sich immer für eine Pizza mit dünner statt dicker Kruste. Vollkorn wenn es verfügbar ist, und Gemüse als Belag.



Nicht das: Fleischliebhaber überragend. Die dickere Kruste fügt einfach mehr Kalorien hinzu, während das Fleisch Fett und Natrium enthält. Wenn Sie unbedingt ein Fleisch auf Ihrer Pizza haben müssen, halten Sie sich an eine Sorte.

Chinesisch

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Ja, was wir als chinesisches Essen betrachten,ist ziemlich falsch, aber das wird mich wahrscheinlich nie davon abhalten, in einen süßen kleinen Behälter mit gebratenem Schweinefleischreis zu gehen. Was mich eher dazu bringt, diese Gewohnheit einzudämmen, ist, eine vernünftige Alternative zu finden, oderein paar echte Sachen.

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Versuchen Sie es beim nächsten Mal: ​​Garnelen mit Knoblauchsauce und eine Seite gedünstetes Gemüse. Die proteinreichen Garnelen füllen Sie und die Sauce ist nicht wie so viele andere Menüpunkte mit skizzenhaften Zutaten gefüllt. Gedämpftes Gemüse ist eine großartige Seite, weil man buchstäblich einen ganzen Teller davon essen kann und trotzdem nicht super voll ist.

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Vermeiden: Hühnchen süß-sauer , und das Seite Schweinefleisch gebratener Reis ): Ugh ich weiß es ist scheiße weil das wahrscheinlich deine Favoriten sind, oder? Aber glauben Sie mir, kein mit Teig beladenes, frittiertes Huhn, das in einer Sauce aus hauptsächlich Zucker ertrunken ist, ist so viele Kalorien wert. Und der Reis hilft nicht. Niemand beschränkt sich wirklich auf eine kleine Portion, was es wirklich einfach macht, 10x so viele Kalorien wie erwartet zu konsumieren.

Thai

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Thailändisches Essen: Wenn Sie Nudeln möchten, aber nicht einfach sein möchten. Leugne es nicht.

Erweitern Sie Ihren Horizont auf: Cashew-Hähnchen- und Tom-Yum-Gai-Suppe. Der Cashew hat viel gute Dinge los . Zwischen dem Eiweiß des Huhns, gesunden, mit Fett gefüllten Cashewnüssen und dem Mangel an Kokosmilch in der Sauce ist dies eine wirklich solide Vorspeisenoption. Ähnlich wie die Sauce basiert die Suppe auf Brühe, wodurch die Kokosmilch eliminiert wird, und enthält Chilis, von denen bekannt ist, dass sie es sind sehr gesund .

Schließen Sie die Tür auf: Musaman Curry und Pad Thai . Das Curry wird normalerweise mit weniger als idealer Proteinauswahl serviert, und die Sauce wird aus Sahne und Kokosmilch hergestellt, was zu Hella-Kalorien und Zucker führt. Auf der anderen Seite - Pad Thai hat Hoffnung - eskann gesund zubereitet werden. Das Problem ist, dass so viele Restaurants es nicht so zubereiten, dass Sie nie wissen, was Sie bekommen. Gehen Sie auf Nummer sicher und bestellen Sie die Suppe.

Flügel

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Es ist bekannt, dass ich Fußball nur als Ausrede sehe, um Flügel zu essen, und ich schäme mich nicht dafür. Ich wusste definitiv nicht allesdiese Tatsachen, aber ich brauchte nicht.

Schießen für: Ungebratene und gegrillte Flügel. In vielen Restaurants ist dies keine Option. Bestellen Sie stattdessen einfach gegrilltes Hähnchen und gönnen Sie sich die Büffelsauce sparsam. Die Sauce ist sowieso der beste Teil.

Versuchen Sie, sich fernzuhalten von: normalen Flügeln. Eine 10-teilige Bestellung - ohne Beilagen oder Sauce - hat rund 700 Kalorien und fast 7000 mg Natrium. Als Referenz, die American Heart Association empfiehlt, dass Sie 1.500 mg pro Tag nicht überschreiten. Zusätzlich hat Bleukäse-Dressing ungefähr 150 Kalorien in 2 EL, was überhaupt nicht schlecht ist. Ich bin mir nur zu 82% sicher, dass es unmöglich ist, sich auf 2 EL zu beschränken.

Mexikaner

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Sie haben das Menü entschlüsselt und überprüft, dass es sich um ein authentisches mexikanisches Restaurant handelt. Denken Sie jedoch nach, bevor Sie diese extra käsigen, beladenen Nachos bestellen.

Halten Sie sich an: Die einfachsten Optionen: Rindfleisch, gegrillte Garnelen oder gegrillte Hühnchen-Tacos. Solange Sie mit dem Käse locker umgehen und sich an den Pico de Gallo halten, geht es Ihnen gut. Wenn Sie wie ich von Guac besessen sind, nehmen Sie es auf Ihren Taco, anstatt es als Vorspeise mit Pommes zu füllen.

Schwarze Liste: Chimichangas. Aus gesundheitlicher Sicht sind sie wahrscheinlich die schlechteste Option auf der Speisekarte. Sie sind frittiert, mit Käse gefüllt und bedeckt Mehr Käse. Kombinieren Sie sie mit der typischen Reis- und Bohnenseite, und Ihre Kalorienzahl steigt sprunghaft an.

Japanisch / Sushi

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Die japanische Küche basiert also auf Einfachheit Es ist einfach, sich gesund zu ernähren ohne den Geschmack zu opfern. Wenn Sie ein Neuling sind, wenden Sie sich andiese Etikette-Anleitung.

Versuchen Sie: Beginnen Sie mit einem Salat und bestellen Sie dann ein einfaches Brötchen mit Thunfisch, Lachs oder Gemüse, mit braunem Reis. Wenn Sie immer noch hungrig sind, möglicherweise etwas Sashimi. Entscheiden Sie sich für natriumarme Sojasauce und haben Sie keine Angst, den gesamten Haufen zu essen Ingwer . Bonuspunkte, wenn Sie die ganze Mahlzeit mit Stäbchen essen. Dies ist nicht nur nahezu unmöglich, sondern verlangsamt auch Ihre gesamte Mahlzeit und ermöglicht Ihrem Körper, zu erkennen, dass sie voll ist.

Kümmere dich nicht um: Alles, was kompliziert klingt. Nein, wirklich, wenn es gebraten ist, knusprige Flocken, Mayo-Sauce oder ähnliches hat, ist es höchstwahrscheinlich nicht gesund.

Burger

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Wie sieht das Innere einer Mango aus?

Es gibt nichts wie ein guter Burger, wenn Sie sich amerikanisch fühlen. Oder Kater. Was auch immer. Ja, du könntestgrillen Sie Ihre eigenen, oder Sie könnten sich auf Ihre Couch setzen und sie liefern lassen ... Sie haben die Wahl.

Ein paar gute Optionen sind: Putenburger, Slider, Salatwickel und das Vertauschen Ihrer Beläge. Die Türkei ist ein mageres Fleisch und reich an Eiweiß eine rundum gute Wahl . Wenn Sie wirklich einen normalen Hamburger wollen, nehmen Sie einen Slider mit einem Beilagensalat. Sie werden immer noch Ihren Burger reparieren, aber mit der Hälfte der Kalorien. Ich liebe etwas Cheddar oder Bleukäse genauso wie die nächste Person, aber probiere Avocado für eine zusätzliche cremige Textur undgesunde Fette. Salatwickel sind ungefähr 6 Kalorien während normale Brötchen sind 506 so ...

Was bedeutet Skeet Skeet im Slang?

Nur nicht bekommen: irgendetwas mit 'doppelt', 'geladen', 'extra' ... Sie wissen, wohin ich damit gehe. Wenn es ungesund klingt, ist es wahrscheinlich. Toppings wie Speck und Käse fügen einer bereits beladenen Mahlzeit noch mehr Kalorien hinzu.

Italienisch

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Keine Sorge, ich werde dir nicht sagen, dass du die Pasta überspringen sollst, weiterlesen sollst ...

Bestellung: Mein absoluter Favorit, Penne Puttanesca. Ich sage meinen absoluten Favoriten über viele Pasta, aber diese ist eigentlich unwirklich. Die Sauce enthält Oliven, Kapern, anscheinend Sardellen (das habe ich gerade gelernt, damit man sie nicht wirklich schmecken kann) und Tomaten. Habe ich schon erwähnt, dass es unglaublich ist? Wenn all diese Zutaten Angst machen, entscheiden Sie sich für die einfache, aber unwirkliche Linguine aglio e olio. Das heißt Linguine mit Knoblauch und Öl. Ja, es sind nur drei Dinge, aber es ist dreimal besser, als sich nach Alfredo-Sauce zu hassen. #Wahrheit

Überspringen Sie einfach: Manicotti. Es ist nicht einmal italienischer Italiener, es ist italienischer Amerikaner, also wirst du darüber hinwegkommen. Hast du überhaupt erwartet, dass dieser in Ordnung ist? Es sind Nudeln, die mit einem halben Pfund Käse und einem ganzen Tag mit gesättigten Fettsäuren gefüllt sind.

indisch

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Indische Küche bietet mehr als Curry! Wirklich, ich schwöre.

Halten Sie sich an: Leichtere Proteinoptionen wie Hühnchen- oder Garnelen-Tandoori oder vegetarische Optionen wie Kichererbsen oder Linsen sind der richtige Weg, wenn es um Indianer geht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was genau ein Gericht ist, haben Sie keine Angst zu fragen! Achten Sie auch auf Gerichte mit Kurkuma für einen zusätzlichen Bonus.

Vermeiden Sie: fettreiche Gerichte (alles mit Paneer oder Ghee), frittierte Vorspeisen (Samosas) und Gerichte, von denen Sie wissen, dass sie zu scharf sind. Es ist ein Fakt, dass scharfes Essen ist gut für Sie , aber bis zu einem gewissen Grad. Wenn Ihr Essen so scharf ist, dass Sie entweder weinen oder Ihr Gesicht mit Basmatireis oder Naan füllen, haben wir einige Optionen für Sie. Sie können etwas bestellen, das Sie nicht zum Fluchen bringt, oder Roti, ein Vollkornbrot oder eine fettarme Joghurtsauce probieren.

Frühstück

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Essen Sie nicht innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen den ganzen Tag an Kalorien. Ich entschuldige mich, wenn dieFrühstück Essen, das Sie sein würdenist Huhn & Waffeln wie ich.

Gehen Sie für: Eier und Obst. Am Ende kann es so einfach sein, Lebensmittel zu bestellen, die Ihnen Energie geben, um Sie durch Ihren Tag zu treiben. Eier sind eine großartige Proteinquelle und Obst ist reich an Vitaminen und Antioxidantien. Hier finden Sie eine hervorragende Brunch-Inspiration, die Sie tatsächlich dazu ermutigt, rechtzeitig aufzuwachen.

Nicht tun: Waffeln, Pfannkuchen und Fruchtsaft. Ich weiß, dass ich das Schlimmste bin. Seien wir hier allerdings ehrlich. Nach wie ein Pfannkuchen und kann sein Ein Viertel Ihres Nahrungsbabys nähert sich dem dritten Trimester. Innerhalb von zwei Stunden ist Ihr Essensbaby immer noch da, aber Sie werden wahrscheinlich wieder hungrig sein. Das waren leere Kalorien, die dir einen schönen Schub gegeben haben, und jetzt stürzt du ab. Fruchtsaft ist ein rutschiger Hang, weil er offensichtlich Vitamine, aber auch viel Zucker enthält. Bleib bei Wasser und echten Früchten.

wie man eine Wassermelone im Laden pflückt

griechisch

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Sie bestellen dies wahrscheinlich nicht in der Registrierung, aber das ist auch der Grund, warum wir es habenGrubhub.

Einige gute Optionen sind: ein griechischer Salat mit gegrilltem Hähnchen oder ein ganzer gegrillter oder gebratener Fisch. Ähnlich wie japanisches Essen,Griechisch kann gesund sein, ohne den Geschmack zu verlieren, da so viele der besten traditionellen Gerichte unglaublich einfach sind. Die einzige Vorsicht bei diesen Entscheidungen ist, den Feta zu beobachten. Es ist echt köstlich Es ist also keine Herausforderung, ein wenig über Bord zu gehen und mehr Kalorien zu verbrauchen, als Sie beabsichtigt haben.

Eine nicht so gute Option ist: eine Gyro-Platte oder ein Sandwich . Es ist wahrscheinlich eines der ersten Dinge, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie 'griechisches Essen' hören, aber nur nein. Es ist keineswegs das Schlimmste für Sie, aber weil es so einfach ist, sich beim Essen von Griechisch gesund zu ernähren, sparen Sie Ihre Kalorien, solange Sie können.

Naher Osten

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Wandern Sie noch mehr abseits der ausgetretenen Pfade mit freundlicher Genehmigung Ihrer Homies beiGrubhub. Das nahöstliche Essen enthält einige Aromen und Gewürze, die es wert sind, probiert zu werden, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Versuchen Sie: Kabobs, entweder Huhn oder Gemüse, mit einer Seite von Hummus und Tabouli. Dies ist eine supereinfache Mahlzeit, die auch nahrhaft ist (solange Sie auf Ihre Portionen achten). Die Kabobs sind normalerweise mit fantastischen Gewürzen beladen und der Hummus besteht aus Kichererbsen, die könnte ehrlich gesagt als Superfood angesehen werden . Tabouli ist echt lecker und auch beladen mit nahrhaften Zutaten .

Versuchen Sie zu vermeiden: Moussaka. Sie hören Auberginen und denken gesund, aber Sie sollten wirklich Schwamm denken. Das klang seltsam, aber ich werde es erklären - die Aubergine saugt buchstäblich das gesamte Öl von diesem reichhaltigen, cremigen (und köstlichen) Belag auf und lässt das gesättigte Fett in die Höhe schnellen. Es ist auch nicht kalorienarm. Fügen Sie also ein paar Beilagen hinzu und Sie haben die Kalorien Ihres Tages verbraucht.

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