Fast jeden Tag der Woche gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, scheint eine schwierige Aufgabe zu sein. Ich würde viel lieber Pizza essen oder so ..) wenn es nur beim Abnehmen helfen würde). Aber es gibt etwas Leckeres und Müheloses, das uns helfen könnte, ein paar Pfunde mehr abzunehmen, wenn nicht sogar alle. Und das sind Smoothies. Es tut uns leid. 3 Zutaten Smoothies. Diese sind proteinreich, nahrhaft, benötigen kaum Zeit und Zutaten, helfen beim Abnehmen und erreichen einen gesunden Lebensstil. Außerdem ist es so viel einfacher, einen 3-Zutaten-Smoothie zuzubereiten und in einem Reisebecher zu tragen, als zu versuchen, in den frühen Morgenstunden oder nach einem müden Tag an der Universität / bei der Arbeit etwas Leckeres und Gesundes zuzubereiten. Hier kommen diese gesunden 3-Zutaten-Smoothie-Ideen ins Spiel.



Um es all Ihren vielbeschäftigten Menschen da draußen einfach zu machen, die wahrscheinlich daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren und die gesamte Ernährung zu erhalten, die für einen gesunden und gesunden Körper erforderlich ist, aber wenig Geduld und Zeit haben, finden Sie hier eine Liste mit einfachen 3 Zutaten für Smoothies sind wirklich lecker und werden eine perfekte Ergänzung in Ihrem Alltag sein!



1. Spinat-Bananen-Smoothie

Küche, Spüle, Grün, Salat, Gemüse, Salat, Spinat

Julia Gilman

Wie der Name schon sagt, benötigt dieser Smoothie Spinat-, Bananen- und Kokoswasser . In diesem wunderschönen grünen Getränk senken Bananen den Blutdruck und verringern das Risiko von Krebs und Asthma beim Spinat liefert Eiweiß, Eisen, Vitamine und Mineralien, die gut für Ihren Körper sind. Das Kokoswasser hilft beim Abnehmen, indem es den Appetit unterdrückt und für Sättigung sorgt.



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2. Rise and Shine Smoothie

Markt, Obst, Mango, Apfel, Weide

Amelia Hitchens

Dieser Smoothie benötigt Mangos, griechischer Joghurt und Milch . Die großzügigen Mengen an Vitamin C und Vitamin A in Mangos sowie die verschiedenen Arten von Carotinoiden halten das Immunsystem gesund und stark. Und die im Joghurt enthaltenen Aminosäuren helfen bei der Fettverbrennung und die Milch ist gut für die Knochen, da sie eine reichhaltige Kalziumquelle ist.

3. Blaubeermandel-Smoothie

Brombeere, Heidelbeere, süß, Blaubeere, Weide, Beere

Jocelyn Hsu



Milch, Mandelbutter und einige frische Blaubeeren ist alles, was Sie für diesen Gewichtsverlust Smoothie brauchen. Ziemlich lebhafte Farbe, Blaubeeren Verringern Sie das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen und fördern Sie insgesamt einen gesunden Teint und ein gesundes Haar, erhöhen Sie die Energie und reduzieren Sie das Gewicht. Das Mandelbutter macht das Getränk cremig und gilt als gut für die Entwicklung des Gehirns.

4. Grüner Ananas-Smoothie

Saft, Ananas, Obst, tropisch

Sam Jesner

Für diesen wunderschönen Ananas-Smoothie benötigen Sie Spinat für die grüne Farbe und die reiche Menge an Protein, Kokosmilch (oder jede andere Milch), die als eine gute nahrhafte Basis für den Smoothie und natürlich dient Ananas , was hilft, das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit zu reduzieren und so unglaublich schmeckt!

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5. Erdnussbutter-Smoothie

Glas, Löffel, Erdnussbutter, Schokolade, süß, Sahne, Milch, Milchprodukt, Süßigkeiten, Kaffee

Caroline Ingalls

Für einen meiner Lieblings-Smoothie zur Gewichtsreduktion benötigen Sie Milch Ihrer Wahl, eine Bananen-Erdnussbutter ! Dieser Smoothie ist wirklich cremig und gesund, verpackt mit einfach ungesättigten Fetten. Diese helfen, Fett zu schrumpfen und den Insulinstoffwechsel zu verbessern. Bananen, die reich an Ballaststoffen und Kalium sind, erhöhen das Sättigungsgefühl.

6. Pfirsichorangen-Smoothie

Saft, Gemüse, Zitrusfrüchte, Weide

Bhavya Sahay

Dieser Smoothie ist aufgrund dieser herrlichen Kombination von würzig und doch süß Pfirsiche und Orangen . Sie können verwenden Milch mit Vanillegeschmack Ihrer Wahl als Basis. Früchte wie Pfirsiche wehren Krankheiten ab, die durch Fettleibigkeit verursacht werden, und tragen dazu bei, schlechtes Cholesterin und ballaststoffreiche Orangen zu senken.

7. Wassermelonen-Basilikum-Smoothie

Melone, Wassermelone

Bhavya Bansal

Kokoswasser, Basilikumblätter und saftige Wassermelonenstücke Machen Sie diesen Gewichtsverlust Smoothie himmlisch. Wassermelonen haben einen hohen Gehalt an Wasser, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und nur eine geringe Anzahl an Kalorien. und das Kraut-Basilikum hat eine starke antibakterielle Eigenschaft und bekämpft das Altern. Dieses Getränk ist sehr erfrischend und daher ideal für den Sommer!

8. Strawberry Shortcake Smoothie

Obst, rote Früchte, rote Beeren, süß, Weide, Beeren, Erdbeeren

Amelia Hitchens

Dieser üppige Smoothie besteht aus Kokosmilch, Mandelbutter und Erdbeeren ! Die süßen, leicht säuerlichen Beeren sind reich an den essentiellen Nährstoffen Vitamin C, Kalium, Folsäure und Ballaststoffe. Sie sind auch mit gesunder Haut und gesundem Haar verbunden, erhöhen die Energie und senken das Gewicht. Während Mandel einfach ungesättigtes Fett enthält, das den Appetit stillt und übermäßiges Essen verhindert.

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9. Chunky Monkey Smoothie

Schokolade, Kakaopulver, Kakao

Jocelyn Hsu

Für diesen letzten Smoothie zur Gewichtsreduktion benötigen Sie Bananen, Kakaopulver, Milch Ihrer Wahl und gehackte Walnüsse (Optional, aber sie machen den Smoothie gesünder und knuspriger). Kakaokonsum ist mit einem verringerten Blutdruck, einem verbesserten Cholesterinspiegel verbunden und wird auch als natürliches Antidepressivum angesehen. Und die Walnüsse steigern das Sättigungsgefühl und helfen so, Ihr Idealgewicht zu halten, was diesen Smoothie zur perfekten Lösung macht!