Niemand hat Zeit, ein komplettes Frühstück zuzubereiten, bevor er morgens zum Unterricht geht. Dieses gesunde Eiweiß-Frühstücks-Sandwich ist schnell und unglaublich zufriedenstellend. Sie können sogar die Beläge ändern, je nachdem, was Sie in Ihrem Kühlschrank haben. Alles ist ein Spiel.



Fangen Sie an, aufgeregt zu sein, um für den Unterricht aufzuwachen, und verhindern Sie, dass Ihr Magen während des Vortrags knurrt.



Eiweiß-Frühstücks-Sandwich

  • Vorbereitungszeit:5 Minuten
  • Kochzeit:2 Minuten
  • Gesamtzeit:7 min
  • Portionen:1
  • Einfach

    Zutaten

  • 1 alles bagel dünn
  • 3/4 Tasse Eiweiß
  • 1 Keilkraut & Knoblauchkäse
  • 2 Scheiben Tomate
  • Handvoll frische Spinatblätter
  • In Scheiben geschnittene Avocado
  • Koscheres Salz
  • Scharfe Soße
Tomaten, Käse, Salat, Sandwich, Brot, Gemüse, Ei, Toast

Foto von Emma Lally

  • Schritt 1

    Toasten Sie zuerst Ihren Bagel dünn an.



  • Schritt 2

    In einer kleinen Schüssel das Eiweiß und den Spinat hinzufügen und anderthalb Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

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  • Schritt 3

    Verteilen Sie Ihre Knoblauchkräuterbutter auf beiden Seiten. Fügen Sie Tomaten und das Eiweißpastetchen hinzu.



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  • Schritt 4

    Top mit Avocado und etwas scharfer Sauce, wenn Sie es fühlen. Aufessen.

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