Das Aufwachen für einen Kurs am frühen Morgen bedeutet normalerweise, dass nur genügend Zeit vorhanden ist, um sich schnell etwas zu essen zu holen, bevor Sie aus der Tür rennen. Dies hat mich dazu gebracht, mit vielen verschiedenen Frühstückskombinationen zu experimentieren, die ebenso lecker wie schnell sind. Smoothies sind der perfekte Weg, um ein ausgewogenes Frühstück zu sich zu nehmen und es dennoch rechtzeitig aus der Tür zu schaffen. Werfen Sie die Zutaten einfach in einen Mixer - oder in einen Wundermittel -und du bist fertig.



Smoothies sind sehr einfach zuzubereiten und können leicht an Ihre eigenen Vorlieben angepasst werden. Wenn Sie Smoothies mögen, die etwas dicker sind - fügen Sie weniger Flüssigkeit hinzu - fügen Sie mehr Obst hinzu, das kälter ist - fügen Sie eine Handvoll Eis hinzu. Nehmen Sie diese Rezepte als Vorlage für Ihre eigenen Smoothies und passen Sie sie an, wie Sie möchten!



So passen Sie Ihren eigenen Smoothie an:

Schritt eins: Wählen Sie Ihre Basis



Fruchtsaft (Orange, Apfel usw.)
Nussmilch (Mandel, Hanf, Soja usw.)
Kokosnusswasser

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Schritt zwei: Wählen Sie 1-2 Obstsorten

Banane
Trauben
Mangos
Beeren, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren
Kiwi
Birne
Etwas!



Schritt drei (optional): Wählen Sie Ihre Grüns (Sie werden sie nicht einmal probieren)

was mit Müsli für ein ausgewogenes Frühstück zu essen

Handvoll Baby-Spinatblätter
Zwei zerrissene Grünkohlblätter
eine halbe Gurke

Schritt vier (optional): Mach es cremig

Eine halbe Avocado
Löffel Nussbutter
Joghurt

Fünfter Schritt (optional): Wählen Sie beliebige Add-Ins

Leinsamen
Chiasamen
Teelöffel Zimt (für Süße)
Zwei Esslöffel Hafer (für die Dicke)

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Schritt Sechs: Alle Zutaten mischen und servieren

Grünes Smoothie-Rezept

Gesamtzeit: 5 Minuten
Portionen: zwei

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Zutaten:
3/4 Tasse Mandelmilch
1 Banane
Handvoll grüner Trauben (ca. 10-15)
2 Grünkohlblätter, grob zerrissen, oder 1 Tasse Spinat ersetzen
eine halbe Gurke
½ Avocado
Handvoll Eis

Richtungen:
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis alles gut vermischt ist.

Heidelbeer-Erdnussbutter-Smoothie

Gesamtzeit: 5 Minuten
Portionen: zwei

Zutaten:
3/4 Tasse Kokoswasser (oder klares Wasser)
1 Tasse gefrorene Blaubeeren
1 Tasse Babyspinat
1 Esslöffel Erdnussbutter
Handvoll Eis

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Richtungen:
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis alles gut vermischt ist.

Orangen-Mango-Smoothie

Gesamtzeit: 5 Minuten
Portionen: zwei

Zutaten:
1/2 Tasse Orangensaft
1-2 Mangos grob gehackt
1 Banane
Zwei Esslöffel Joghurt (optional)
Handvoll Eis

Richtungen:
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis alles gut vermischt ist.