Wie Sie Ihr ganzes Leben lang gehört haben, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Die Wissenschaft dahinter sagt das aus Das Frühstück stellt Ihre Glukoseversorgung wieder her, erhöht Ihre Energie für den Tag und bricht buchstäblich Ihre Nacht schnell. Aber wenn der Schlummerknopf morgens so ansprechend ist, kann es eher ein weit hergeholter Traum als eine gesunde Realität sein, sich Zeit zum Frühstück zu nehmen.



Die Schule beschäftigt uns unbestreitbar sehr, was manchmal bedeuten kann, dass wir alle Stunden der Nacht lernen. Dies ist jedoch keine Entschuldigung, um das Frühstück am nächsten Morgen auszulassen - wenn überhaupt, brauchen wir die Energie noch mehr. Diese acht Back-to-School-Frühstücksideen sind perfekt für vielbeschäftigte College-Studenten, die diesen zusätzlichen Schub wirklich brauchen, um morgens motiviert zu werden.



1. Mandel Freude über Nacht Hafer

Schokolade, Sahne, Milch, Milchprodukte, süß, Kaffee

Alixandra Rutnik

Niemand hält dich davon ab, nur eine zu essen Strom Mandel Freude zum Frühstück, aber leider fehlen die Nährstoffe, die Sie brauchen, um Ihren Tag richtig zu beginnen. Machen Sie stattdessen diese Mandel Joy Overnight Oats. Die darin enthaltene Mandelbutter versorgt Sie nicht nur mit Eiweiß und gesunden Fetten, sondern Sie können sie auch greifen und genauso einfach wie einen Schokoriegel verwenden.



Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zutaten in einen Behälter zu geben, ihn über Nacht kalt zu halten und ihn zu schnappen, während Sie aus der Tür sprinten, um pünktlich zum Unterricht zu kommen. So ziemlich, Süßigkeiten zum Frühstück zu essen ist jetzt durchaus möglich und ich auch hier dafür .

Wie lange dauert es, bis grüne Bananen reif sind?

zwei. Quiche-Muffins

Gemüse, Käse, Sauce, Omelett, Spinat, Ei

Caitlyn Heter

Wer liebt nicht winziges Essen? Diese Quiche-Muffins mag klein erscheinen, aber sie enthalten eine große Menge Protein, um Sie morgens am Laufen zu halten. Einfach alle Zutaten in einer Schüssel verquirlen, 20-25 Minuten in den Ofen geben und voila! Sie haben jetzt genug schmackhafte Quiche, um eine ganze Woche durchzuhalten. Wenn Sie sie im Gefrierschrank aufbewahren, können Sie sie jederzeit herausnehmen. Erhitzen Sie sie einfach zwei Minuten lang in der Mikrowelle, und schon können Sie loslegen.



3. Cheerio-Frühstücksriegel mit 3 Zutaten

Caroline Ingalls

Cheerios gehören seit jeher zu meinem Frühstück. Aber wenn Sie Ihren Wecker durchgeschlafen haben, bleibt nicht viel Zeit, um sich eine Schüssel Müsli einzuschenken, ohne sie in den Hals schieben zu müssen. Mit diesen Cheerio-Riegel mit 3 Zutaten Sie können sie jedoch im Voraus erstellen und für die ganze Woche vorbereiten lassen! Wie ist das für ein nostalgisches Frühstück?

4. Einmachglas Perfektes Joghurt-Frühstück

Anna Loh |

Parfaits sind definitiv eine meiner Lieblingsgerichte, wenn ich etwas Süßes, Erfrischendes und Füllendes möchte. Diese Einmachglas-Joghurt-Frühstücksparfaits sind so einfach und vollständig anpassbar, dass sie am Morgen leicht zum Unterricht mitgenommen werden können (während Ihre Klassenkameraden ein paar eifersüchtige Blicke auf sich ziehen). Stellen Sie das Glas wie den Nachthafer einfach am Abend zuvor zusammen, kühlen Sie es ab und nehmen Sie es am Morgen.

# LöffelTipp: Sie können die im Rezept aufgeführten Früchte durch saisonale Sorten oder Obstkonserven ersetzen.

5. Eiweiß-Frühstücks-Sandwich

Tomaten, Käse, Sandwich, Salat, Brot, Gemüse, Ei, Toast

Emma Lally

Dieser proteinreiche Eiweiß-Frühstücks-Sandwich wird garantiert Ihren Hunger stillen und die mittelständischen Magenwalrufe unterdrücken, die wir alle zu gut kennen. Das Schöne an diesem Rezept ist, dass Sie die Zutaten genau befolgen oder die Beläge ganz nach Ihren Wünschen umformen können - was auch immer Sie zur Hand haben, wird funktionieren.

Obwohl das Sandwich morgens schnell zusammengezogen werden kann, können Sie es vorher zubereiten, um noch mehr Zeit zu sparen. Stecken Sie es einfach in den Gefrierschrank und erhitzen Sie es einfach in der Mikrowelle, wenn Sie fertig zum Essen sind, damit Sie es nehmen und gehen können.

6. Pink Protein Smoothie Bowl

Nicola Morris

Holen Sie sich all Ihre Proteingewinne mit dieser Insta-würdigen rosa Protein-Smoothie-Schüssel. Trotz der Ästhetik ist dieses Frühstücksartikel nicht nur für das Aussehen gedacht - die Zugabe von Proteinpulver macht es einfach, Protein auf süße und subtile Weise in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Goji-Beeren, Kokosflocken und frischen Früchte verleihen dem Smoothie einen gewissen Pizazz und verleihen dem Smoothie gleichzeitig nährstoffreiche Zutaten.

Hier gibt es nicht wirklich viel Vorbereitungsarbeit zu erledigen, aber wenn Ihnen immer noch die Zeit ausgeht, können Sie einfach die Beläge überspringen und den Smoothie in eine Tasse zum Mitnehmen werfen.

7. Avocado-Eier-Toast

Ei, Avocado, Toast, Brot, Sandwich, Spiegelei

Amanda Shulman

Mit diesem 3-Zutaten-Avocado-Eier-Toast war es nie einfacher, Zeit für ein gesundes, nahrhaftes Frühstück zu finden. Sie werden automatisch zum Frühstückskönig Sobald Sie die Kunst des Eigelbs beherrschen . Gepaart mit Avocado haben Sie eine unaufhaltsame Kombination, die lächerlich einfach und schnell zuzubereiten ist - keine Essenszubereitung erforderlich!

8. Blackberry Ricotta Pizza mit Basilikum

Pizza, Käse, Basilikum

Sasha Kran

Endlich - eine Pizza zum Frühstückstisch. Es ist der Traum eines jeden Feinschmeckers, für jede Mahlzeit einen Weg zu finden, Pizza zu essen, und jetzt ist es mit dieser Brombeer-Ricotta-Pizza mit Basilikum eine echte Sache. Drei verschiedene Käsesorten werden zusammen mit Brombeeren, Balsamico-Glasur und Basilikum für diese unvergessliche persönliche Pizza zusammengestellt, die füllt und jeden begeistert, der sie probiert.

Während Sie die Pizza vielleicht vorher zusammenstellen möchten, dauert das Kochen im Ofen nur 8-10 Minuten. Alle Vorbereitungen, die in der Nacht zuvor getroffen wurden, würden Ihnen nur helfen, am nächsten Tag mehr Zeit zu sparen.

Morgens frühstücken ist eigentlich super machbar, wenn man sich anstrengt, was nicht immer viel sein muss. Es gibt so viele einfache Rezepte zum Mitnehmen, für deren Zubereitung nicht viel Zeit benötigt wird, die Ihnen aber dennoch einen enormen Startschuss für Ihren Tag geben. Es ist Zeit, sich von leeren Mägen zu verabschieden und eine positive Änderung des Lebensstils zu begrüßen, die jedem Aspekt Ihrer Gesundheit zugute kommt.