Es gibt keine größere Enttäuschung, als sich in die Smoothie-Welt zu wagen und verherrlichtes Wasser herzustellen. Wässrige Smoothies sind einfach das Schlimmste. Bei so vielen Lebensmitteln, die die Dicke eines Smoothies erhöhen können, müssen Sie sich nicht auf langweilige gefrorene Bananen verlassen. Wenn Sie das nächste Mal nach dieser gebräunten Banane greifen, probieren Sie stattdessen eines dieser Lebensmittel. Sie werden sicherlich ihre Verdickungspflichten erfüllen!



Avocado

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Foto von Katherine Baker



Avocado ist eine großartige Smoothie-Zutat, da ihr Geschmack leicht durch andere Zutaten maskiert werden kann. Avocado wird häufig in grünen Smoothies mit Zutaten wie Grünkohl und Äpfeln verwendet, kann aber auch als Basis für Schokoladen-Smoothies verwendet werden. Wirklich, die Möglichkeiten sind endlos. Die Verwendung von Avocado in einem Smoothie kann auch Ihre gesunde Fett- und Ballaststoffaufnahme steigern. Wenn Sie einen Smoothie mit vollem Avocado-Geschmack wünschen, probieren Sie dies ausCremiger Avocado-Smoothie.

Nussbutter

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Foto von Kimberly Buesser



Nussbutter verdickt nicht nur Ihren Smoothie, sondern fügt auch eine erhebliche Menge an Protein hinzu. Mandelbutter, Erdnussbutter und Cashewbutter eignen sich gut für Smoothies und bieten endlose Geschmackskombinationen, die Ihr nussiges Verlangen stillen. Wenn Sie sich für Klassiker interessieren, probieren Sie diesen Erdnussbutter-Bananen-Protein-Shake.

Griechischer Joghurt

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Foto von Hoards of Dairymen

Versuchen Sie griechischen Joghurt, anstatt Milch oder Kokoswasser als flüssige Komponente für Ihren Smoothie zu verwenden. Griechischer Joghurt ist proteinreicher und dicker als seine normale Alternative. Probieren Sie diese Sorte also unbedingt zuerst aus. Wenn Sie zu den Leuten gehören, die den Geschmack als zu abstoßend empfinden, funktioniert auch normaler Joghurt.



Hafer

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Foto von Becky Hughes

Hafer ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem cremigen Smoothie Textur zu verleihen. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen und eine gesunde Ergänzung Ihres täglichen Smoothie, da er Sie lange nach dem Essen satt hält. Hafer-Smoothies bieten eine endlose Menge an Geschmackskombinationen, aber dies Gewürzter Haferflocken-Smoothie sollte auf jeden Fall in Betracht gezogen werden, wenn Sie sich das nächste Mal nach Hafer sehnen.

Gefrorene Mango

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Foto von Sammy Case

Nichts fühlt sich mehr nach Sommer an als ein eiskalter Mango-Smoothie. Das Einfrieren Ihrer Früchte ist eine einfache Möglichkeit, einen dickeren Smoothie zuzubereiten. Im Vergleich zu anderen Früchten scheint Mango jedoch diejenige zu sein, die am besten funktioniert, wahrscheinlich aufgrund ihres geringen Fettgehalts. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Pool und nehmen Vitamin C auf, während Sie es gleichzeitig mit diesem Himbeer-Mango-Smoothie trinken.

Chia-Samen

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Foto von Jaime Wilson

Chia-Samen sind ein einzigartiges Smoothie-Verdickungsmittel, da sie sich beim Mischen mit Flüssigkeit verdicken. Diese Samen können in fast jedem Lebensmittelgeschäft gekauft werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie 10 bis 20 Minuten in Flüssigkeit stehen zu lassen, bevor sie eine gelartige Konsistenz bilden. Chia-Samen sind auch ein Kraftpaket für die Ernährung, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen sind. Dies Heidelbeer- und Chiasamen-Smoothie ist eine großartige Einführung in die Verwendung von Chiasamen in jedem Smoothie.

Kürbispüree

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Foto von Leanne Vogul

Kürbis in Smoothies ist nicht so seltsam, wie es sich anhört. Tatsächlich ist es köstlich. Das Hinzufügen von Kürbispüree zu Ihrem Smoothie erhöht sofort die Dicke und bietet den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Geschmacksknospen mit etwas Herbstkomfort umgeben. Wenn Sie einer der Skeptiker sind, die glauben, dass ein Kürbis-Smoothie möglicherweise nicht gut sein kann, probieren Sie diesen veganen Kürbis-Smoothie.