Eine Internetsuche und drei Millionen Ergebnisse erklären, was Sie essen sollten und was nicht, wenn es diese Zeit des Monats ist. Ja, die Zeit, in der Sie in blutigem Feuer stehen, weil es wirklich keinen besseren Weg gibt, die Qual der Empfindung von tausend explodierenden Messern in Ihrer Gebärmutter in Worte zu fassen.



Wenn Sie in einem indischen Haushalt aufwachsen, hören Sie sicher von unzähligen Vor- und Nachteilen, wenn es um Gesundheit und Hygiene während der Menstruation geht. Ein klassisches Tabu, das mit der Menstruation verbunden ist, ist es nicht Essiggurkenflaschen berühren Während Ihrer monatlichen Perioden erkennen wir jetzt deutlich, wie absurd und unlogisch dieser ganze Glaube ist. Ohne eine vernünftige Grundlage für das Tabu war unsere Generation froh, diese empörende Praxis in Frage gestellt und daher verworfen zu haben.



Um zu den praktischeren Facetten der Perioden zu kommen, gibt es definitiv eine vorgeschriebene Diät. Eine Diät, die gesunde Lebensmittel enthält und die alles abtut, was die Krämpfe verschlimmern oder die Schmerzen verschlimmern könnte. Während Heißhungerattacken schwer nachzugeben sind und Krämpfe und Blähungen an der Tagesordnung sind, kann das Vermeiden einiger Lebensmittel dazu beitragen, einen Großteil der Regelschmerzen zu lindern. Ironischerweise können die Lebensmittel, nach denen Sie als Komfortlebensmittel greifen, der Grund für Ihre lästigen Gefühle, unerträglichen Krämpfe und Blähungen sein.

Unterschied zwischen Käfig frei und Freilandhaltung

Hier ist ein kurzer Spickzettel darüber, was du nicht essen sollst, wenn du dieses weinerliche, irrationale Wesen bist. Denn nun, diese verschlimmern Ihre Periode nur, und wer würde das wollen?



1. Milchprodukte

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Foto von Yatin Arora

Milchprodukte sind für alles verantwortlich: Blähungen, Krämpfe, Schmerzen. Lebensmittel wie Milch, Käse und Eis enthalten Arachidonsäure, eine Omega-6-Fettsäure, die es kann Erhöhen Sie die Entzündung und können Krämpfe verursachen.

2. Koffeinhaltige Getränke

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Foto von Sabhyata Badhwar



Wir mögen in Kaffee verliebt sein, aber zu wissen, dass koffeinhaltige Getränke getrunken werden verknüpft Bei einer erhöhten Häufigkeit des prämenstruellen Syndroms (PMS) möchten wir möglicherweise auf übermäßigen Genuss verzichten. Eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann zu Angstzuständen führen, und die Symptome von Krämpfen, Stimmungsschwankungen usw. werden aufgrund des Koffeinkonsums stärker. Du willst doch kein aromatisiertes Gift, oder?

3. Zuckerhaltige Lebensmittel

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Foto von Mehak Dhawan

Heißhunger auf Zucker ist die angenehmste Versuchung, sich hinzugeben. Und es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen und Mädchen wild auf Süßigkeiten fressen. Dunkle Schokolade zählt nicht, denn es ist eines der besten Lebensmittel, um ohne Schuldgefühle zu genießen. Suchen Sie einfach nicht nach Donuts, Kuchen und verarbeiteten Süßigkeiten.

Darüber hinaus hängt die unerbittliche Zuckeraufnahme auch mit dem Altern zusammen. Weltbekannter Anti-Aging-Experte Dr. Daniel Schwester teilt mit: „Wenn man im Laufe der Zeit zu viel Zucker isst, wird die Haut älter, stumpfer und anfälliger für Falten. Dies ist auf einen Prozess zurückzuführen, der als Glykation bezeichnet wird. Zucker in Ihrem Blutkreislauf bindet sich an Proteine ​​und bildet schädliche Moleküle, die als „fortschrittliche Glykationsendprodukte“ bezeichnet werden. “

Lassen Sie uns eine allgemeine Regel haben: kein raffinierter Zucker.

4. Fetthaltige Lebensmittel

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Foto von Sarah Silbiger

Vermeiden fettiges Essen wie die Pest, wenn Sie in Ihrer Periode sind. Die fetthaltigen Lebensmittel sind nicht gut mit den hormonellen Veränderungen, die Ihr Körper erfährt. Laut dem Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin haben fettreiche Lebensmittel einen starken Einfluss auf die hormonelle Aktivität in Ihrem Körper. Also keine Burger, Jungs!

5. Salzige / verarbeitete Lebensmittel

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Foto von Tarunima Kumar

Heißhungerattacken sind während des PMSing im Griff. In den meisten Fällen besteht der erste Instinkt darin, auf verarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen, da diese am leichtesten verfügbar sind. Der Versuchung nachzugeben ist jedoch das Schlimmste, was Sie Ihrem Körper antun können. Es kann dazu führen, dass Sie sich bis zum Ende aufgebläht und geschwollen fühlen. Verwenden Sie stattdessen Gewürze, um Ihr Essen zu würzen.

Kann ich Vanilleextrakt anstelle von Vanille verwenden?

Dank mir später.