'Fast Food' ist ein Synonym für Fettlachen, Haufen feuchter Pommes und Lebensmittelkomas. Allerdings ist nicht alles Fast Food schlecht für Sie. Um gesünder zu sein, fügen viele Ketten kalorienarme Menüpunkte hinzu. Wir haben eine Liste gesunder Fast-Food-Mittagsoptionen zusammengestellt (und alphabetisch sortiert) - und mit 'gesund' meinen wir sabberwürdiges Essen mit weniger als 500 Kalorien und einem großzügigen Schuss Gemüse, Gemüse und anderen traditionell gesunden Zutaten. Hier sind einige Optionen, die Sie mit den guten Sachen füllen werden!



Bojangles ': Gegrilltes Hühnchensandwich

Kalorien : 375



Fett : 15 g

gesunde Optionen bei Jack in the Box

Natrium: 910 mg



Protein : 27 g

Bojangles 'ist bekannt für seine Kekse und Bo-Tato-Runden (Rösti), von denen keines überhaupt gesund ist. Ein Schlag auf das 'gegrillte' Etikett und sogar Bojangles können jedoch etwas halbgesundes servieren. Fügen Sie eine Seite grüne Bohnen für zusätzliche 35 Kalorien hinzu.

Burger King : Klassischer gegrillter Hund mit Gartensalat

Kalorien : 370



Fett : 20 g

Natrium : 1055 mg

Protein : 15 g

BK ist nicht nur ein Burgerlokal, sie bieten auch gegrillte Hunde mit klassischen und Chili-Käsesorten für einen 'Tag auf der Messe' -Stimmung. Mit Relish, Ketchup, Senf und einem Beilagensalat abrunden. Es ist auch günstig!

Küken-Fil-A : Gegrilltes Hähnchen Cool Wrap Mit Obstbecher

Kalorien : 400

Fett : 14 g

Natrium: 0g

Protein : 37 g

Das gegrilltes Hähnchenwickel ist verpackt mit Fleisch, Gemüse, Gemüse und dem dicken Käse aus einer Gefrierverpackung (die so so gut ist). Wenn Sie eine Obstschale hinzufügen, können Sie die andere Verpackung, die mit der Mahlzeit geliefert wird, leicht ignorieren und für das Abendessen aufbewahren. #LeftoversQueen

Chipotle : Burrito Bowl

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Jocelyn Hsu

Hühnchen-Burrito-Schüssel:

Kalorien : 440

Fett : 13 g

Natrium : 1200 mg

Protein : 37 g

Zutaten für diese Schüssel Dazu gehören brauner Reis, Hühnchen, Römersalat, Fajita-Gemüse und frische Tomatensalsa. Obwohl dies als 'einfache' Schüssel angesehen wird, ist an diesem erdigen Geschmack nichts Einfaches.

Culvers : Single Original ButterBurger und Beilagensalat

Kalorien: 445

Fett: 17g

Natrium: 570 mg

Eiweiß: 20 g

Natürlich ist ein ButterBurger wegen des hohen Fettgehalts nicht die gesündeste Option. Wenn Sie den Käse jedoch wegwerfen und ab und zu genießen, ist das für Sie nicht schrecklich. Und stellen Sie sicher, dass Sie einen Beilagensalat für etwas Gemüse und Crunch bekommen.

Domino : Scheibe von Dünne Kruste Veggie Pizza

Kalorien: 135

Gesättigte Fettsäuren: 2g

Zucker: 2g

Gemüse verleiht jeder Pizza einen ganz neuen Geschmack. Das Gemüse auf dünner Kruste ist eine gesündere Option, mit der Sie immer noch die Pizza Ihres Domino reparieren können. Wenn Sie die Kalorien noch weiter reduzieren möchten, fragen Sie nach weniger Käse.

#SpoonTip: In diesem Artikel finden Sie eine Liste der gesündesten Menüpunkte des Domino.

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Dunkin Donuts : Weckwickel mit Eiern und Speck

Kalorien: 210

Fett: 13g

Natrium: 480 mg

Eiweiß: 10 g

Anstatt einen Donut zum Mittagessen zu haben (was wirklich nie eine schlechte Idee ist), versuchen Sie es mit einem herzhafte Frühstücksverpackung wenn du versuchst gesund zu sein. Und manchmal braucht man immer noch die Energie, um zur Mittagszeit aufzuwachen, oder? Ein zuckerfreier Kaffee nebenbei würde auch nicht schaden.

In-N-Out Burger :: Halber Hamburger mit Zwiebel und halber Bestellung von Pommes

Kalorien: 393

Fett: 18 g

Natrium: 448 mg

Protein: 15 g

Für weniger als 500 Kalorien können Sie die klassische In-N-Out-Mahlzeit eines Hamburgers und Pommes essen, um Ihr Verlangen zu stillen. Sie müssen sich jedoch einen Freund oder Boo schnappen, um dies zu tun. Teilen Sie einen Hamburger und eine Bestellung von Pommes, und Sie beide haben eine Fast-Food-Mahlzeit mit weniger als 500 Kalorien.

Jimmy Johns :: Turkey Tom Unwich

Kalorien: 225

Fett: 19g

Natrium: 680 mg

Eiweiß: 14g

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JJ's ist bekannt für seine unwiderstehlichen 8-Fuß-U-Boote, die aus ihrem kultigen knusprigen französischen Brot hergestellt werden. Wenn Sie jedoch versuchen, ein wenig gesünder zu sein, aber dennoch die Erfahrung des JJ genießen möchten, ist diese gesunde Fast-Food-Lunch-Option im Vergleich zum klassischen Sub extrem kalorienarm. Das Unwich ist ein Sammie aus Salat und Belag.

KFC: Gebratenes Huhn BLT Salat ohne Dressing

Kalorien: 200

Fett: 7g

Eiweiß: 30 g

Wenn KFC in den Sinn kommt, denken die Leute oft an knuspriges Brathähnchen und jede Menge Butterkartoffelpüree. Dieser gebratene Hühnchen-BLT-Salat von KFC ist jedoch viel gesünder. Es ist mit Eiweiß und all Ihren Lieblingssalatbelägen (einschließlich Speck) beladen. Und versuchen Sie es mit einem Spritzer Zitronensaft, anstatt sich für einen optimalen Geschmack zu kleiden.

MC Donalds :: Artisan gegrilltes Hühnchensandwich

Kalorien : 360

Fett : 6y

Natrium : 930 mg

Protein : 32 g

Wenn Sie versuchen, gesund zu sein, aber die Golden Arches Sie verführen, ist das Artisan Grilled Chicken Sandwich voller Eiweiß, voller Geschmack und super füllend. Probieren Sie es mit einer Beilage Äpfel oder einem Salat für eine Dosis Obst und Gemüse.

Panda Express :: Brokkoli-Huhn

Kalorien: 180

Fett: 9g

Natrium: 630 mg

Eiweiß: 13g

Der Reis und die Nudeln im Panda Express sind voll von gesättigten Fettsäuren, Zucker und Natrium. Sie können sich jedoch schnell von China inspirieren lassen und sich auch gut fühlen. Probieren Sie das Brokkoli-Huhn, weil es aromatisch ist und Sie nicht mitten am Tag ins Koma fallen lässt.

# LöffelTipp: Lesen Sie diesen Artikel oder mehr gesunde Panda Express Menüpunkte.

panera Brot :: Puten-Cranberry-Fladenbrot und Puten-Chili (Sie wählen zwei)

Kalorien : 480

Fett : 20 g

Natrium : 1300 mg

hausgemachte Proteinriegel ohne Proteinpulver Rezept

Protein : 21 g

Kombiniert gleitet dieses unvergessliche Duo mit knapp 500 Kalorien. Dieses Mittagessen, das das Herzhafte und das Süße wiedergibt, ist eine kalorienarme Thanksgiving-Mahlzeit ohne den Ärger oder die unangenehme Unterhaltung mit Ihren Schwiegereltern.

PDQ :: Gegrillte Hühnchentender und Caesar-Salat mit Avocado

Kalorien : 500

Fett : 15 g

Natrium : 2180 mg

Protein : 84 g

Obwohl PDQ für seine gebratenen Hühnchen- und handgesponnenen Shakes bekannt ist, ist „gesund“ mit seinen Salaten und gegrillten Optionen immer noch möglich. Tauschen Sie für den Caesar-Salat die Croutons und den Parmesan gegen Kirschtomaten und Gurken aus, um die Kalorien noch weiter zu senken.

Shake Shack :: Hühnerhund

Kalorien: 300

Fett: 11g

Natrium: 970 mg

Eiweiß: 26g

Nehmen Sie den klassischen Hotdog für nur 300 Kalorien gesünder auf. Sie werden den Unterschied nicht einmal bemerken. In der Tat kann ein Hühnerhund von Shake Shack noch besser schmecken. Fügen Sie alle Ihre Lieblingsbeläge hinzu und genießen Sie Ihr gesundes Fast-Food-Mittagessen.

Starbucks :: Fettarmes Puten-Speck & Käfig-freies Eiweiß-Frühstücks-Sandwich

Kalorien : 210

Fett : 5 g

Natrium : 560 mg

Protein : 18 g

Lassen Sie sich nicht vom Frühstückslabel täuschen, dieses leckere Sandwich dampft zu jeder Tageszeit. Die Kombination aus Eiweiß und Speck ist leicht genug, um Sie zu füllen, ohne dass Ihnen der Magen weh tut. Schleichen Sie sich in ein paar Tassen Eiskaffee ( 80 Kalorien ), und Sie werden für den Tag eingestellt.

Steak N 'Shake :: Single Steakburger mit Käse und Apfelsoße

Kalorien : 432

Fett : 15 g

Natrium : 1122 mg

Protein : 18 g

Steak N 'Shake bietet mehr als Triple-Stack-Burger, Milchshakes und High-School-Treffpunkte. Gönnen Sie sich einen käsigen Burger und gleichen Sie ihn mit Apfelmus (oder Apfelscheiben und Trauben, die ebenfalls angeboten werden) aus.

U-Bahn :: 6 Zoll Truthahnbrust-Sub auf 9-Korn-Weizen mit Swis s

Kalorien: 390

Fett: 14 g (4 gesättigt)

Natrium: 720 mg

Protein : 23 g

Holen Sie sich ein sättigendes Mittagessen mit einem klassischen Putenbrust-U-Boot auf Weizen. Überziehen Sie das Gemüse mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralien und Energie, um den Rest des Tages zu tanken. Und wenn Sie Pommes mit Ihrem U-Boot haben müssen, versuchen Sie, gebacken statt gebraten zu gehen.

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Kalorien: 480

Fett: 18g

Natrium: 980 mg

Eiweiß: 16g

Diese Power Bowl von Taco Bell ist nicht nur für Vegetarier. Sie werden nicht einmal das Fleisch in dieser energiegeladenen, kalorienarmen Mittagsoption verpassen. Es strotzt vor Geschmack von gewürztem Reis, schwarzen Bohnen, Guacamole und Pico de Gallo.

Wendy's : Halbe Grösse Apfel-Pekannuss-Hühnersalat

Kalorien: 340

Was kann man bei McDonalds für 5 Dollar bekommen?

Fett: 17g

Natrium: 550 mg

Eiweiß: 20 g

Wendys Fast Food ist * Leben *, obwohl ich mich normalerweise für einen Speck-Cheeseburger entscheide. Dieser Salat ist jedoch überraschend frisch und hat eine hausgemachte Note. Wenn du dich süß fühlst, musst du einen Frosty (natürlich Schokolade) hinzufügen, da er eine Ikone ist und nur 200 Kalorien enthält (was dich über die 500er-Grenze bringt, aber Frostys sind es wert).

Zaxby's : Gegrillter Caesar Zalad

Kalorien : 440

Fett : 16 g

Natrium : 1600 mg

Protein : 49 g

Braten Sie gebratenes Hühnchen eine Stufe tiefer und bestellen Sie diesen Zalad mit einer leichten Vinaigrette (nur 35 Kalorien mehr!). Zaxbys Huhn ist immer noch saftig und würzig. Der gebratene Crunch mag fehlen, aber die Croutons und der Speck machen das mehr als wett.

Hoffentlich freuen Sie sich darauf, diese gesunden Fast-Food-Mittagsoptionen in Ihrer nächsten Mittagspause auszuprobieren. Es ist leicht, doppelte Cheeseburger und Oreo-Milchshakes sexy zu finden, aber alles, was glänzt, ist nicht Gold (oder gesund), wenn es darum geht, Fast Food zu essen. Fröhliche Mittagspause!