Pingelige Esser - wir kennen entweder einen oder wir sind einer. Während die meisten von uns (ich eingeschlossen) viel lieber ein gemeines Stück Pizza oder ein herrliches Nudelgericht hätten, müssen wir uns alle gesund ernähren - auch wählerische Esser. Aber oft meiden wählerische Esser Gemüse wie die Pest oder essen nur dann gesündere Lebensmittel, wenn sie mit Käse überzogen sind. Wenn es so jemanden in Ihrem Leben gibt, werden diese 20 gesunden Rezepte für wählerische Esser bestimmt gefallen.



1. Süßkartoffel-Pommes

Gemüse, Brot, Fisch, Fleisch, Süßes, Bambussprossen

Jacky Falkenberg



Normale Pommes sind wirklich nicht gut für uns, obwohl wir oft versuchen, uns davon zu überzeugen (Entschuldigung, Kartoffeln sind nicht mehr gut für Sie, sobald Sie sie frittieren). Tauschen Sie normale Pommes gegen aus diese Süßkartoffel Pommes Selbst der wählerischste Esser in Ihrem Leben wird sie genießen.

2. Avocado-Hühnersalat

Reis, Avocado, Ei

lauren feld



Avocados passen gut zu allem, weil sie einen ziemlich neutralen Geschmack haben. Dieser Avocado-Hühnersalat schmeckt wie der Klassiker, abzüglich aller ungesunden Fette, die Sie normalerweise vom Mayo erhalten. Wenn Sie oder Ihr Freund ein wirklich wählerischer Esser sind, können Sie eine Scheibe Käse auf Ihr Hühnchensalat-Sandwich legen, um den Avocado-Geschmack ein wenig mehr zu maskieren.

3. Zucchini Nachos

Nachos, Käse, Salat

Abigail Shipps

Bevor Sie zu mir kommen, weiß ich, dass Nachos technisch ungesund sind. Diese Zucchini-Nachos verwenden jedoch hausgemachte Zucchini-Chips anstelle von frittierten Tortilla-Chips und Joghurt anstelle von saurer Sahne. Fühlen Sie sich frei, diese Nachos mit Ihren bevorzugten gesunden Belägen anzupassen.



4. Chicken Burrito Wrap

Tacos, Huhn, Burrito, Rindfleisch, Fleisch, Tomate, Salat

Bari Silvershein

Nur weil Burritos bei Chipotle kalorien- und natriumreich sind, heißt das nicht, dass sie reich an Kalorien sein müssen, wenn Sie sie selbst herstellen. Diese hausgemachten Hühnchen-Burritos sind einfach selbst zuzubereiten und auch ziemlich billig.

5. Gesünderer Mac 'n Cheese

Gemüse, Fleisch, Reis, Makkaroni und Käse, Mac und Käse, Makkaroni, Käse

Julia Gilman

Mac 'n Cheese scheint für kleine Kinder zu sein, aber nicht mehr. Mit dieser Hilfe kann es für Sie und Ihre wählerischen Esserfreunde sein gesünderes Mac'n Cheese Rezept . Bevor Sie in Panik geraten, enthält dieses Rezept echten Käse.

6. Schokoladenshake

Allison Wojtowecz

Während Schokolade normalerweise nicht als Biolebensmittel angesehen wird, Kakaopulver ist definitiv . Dieser Schokoladenshake schmeckt dank des darin eingemischten Kakaopulvers und der Mandelmilch wie ein Dessert.

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7. Zucchini Chips

Gemüse, Zucchini, Fleisch, süß

Kirby Barth

Wir alle lieben Kartoffelchips - lassen Sie uns das jetzt aus dem Weg räumen. Diese Kartoffelchips sind jedoch nicht so gesund, wie wir gerne glauben würden. Hier kommen Zucchini-Chips ins Spiel. Wenn Sie darüber hinwegkommen, dass sie grün und nicht gelb sind, ist alles in Ordnung.

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8. Gebackene Tortillachips

Cracker, Weizen, Mais, Keks, Tortillachips

Katherine Baker

Diese gebackenen Tortillachips eignen sich perfekt zum Eintauchen in Guac, Hummus oder Salsa Ihrer Wahl. Sie können in weniger als 20 Minuten günstig Pommes im Wert von einer Tüte herstellen, was dies zu einem idealen gesunden Rezept für wählerische Esser macht.

9. Bananen-Haferflocken-Frühstücks-Muffins

Schokolade

Natalie Tay

Muffins sind normalerweise nicht die gesündesten Frühstücksoptionen, aber diese Bananenmuffins mit einer Schüssel sind mit Obst, Hafer und griechischem Joghurt anstelle von raffiniertem Zucker und Weißmehl gefüllt. Mach dir keine Sorgen, diese schmecken nicht heidig.

10. Apple Chips

Apfel, süß

Christine Pritula

Wer sagt, dass Äpfel nur zum Eintauchen in Erdnussbutter gedacht sind, ist ein Lügner. Diese Apfelchips mit drei Zutaten sind eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Fruchtdosis zu sich zu nehmen. Wenn Sie wirklich wählerisch sind, streuen Sie etwas Zucker darüber, bis Sie sich an den Geschmack von einfachen Äpfeln gewöhnt haben.

11. Matcha Frozen Yogurt Pops

Sam Cicatello

Während Ihre wählerischen Esserfreunde den Geschmack von einfachem Matcha vielleicht nicht mögen, maskieren diese gefrorenen Joghurt-Pops den Geschmack von Matcha mit Vanille-Mandelmilch und Joghurt.

12. Thunfisch-Zucchini-Reisschüssel

Salat, Gemüse

Susanna Mostaghim

Thunfisch und Zucchini sind zwei Lebensmittel, die fast immer von der Ernährung eines wählerischen Essers ausgeschlossen sind. Wenn diese Reisschale für einen wählerischen Esser zu gruselig ist, tauschen Sie den Thunfisch gegen Hühnchen in Dosen aus. Es wird immer noch eine gesunde Option sein und sie hoffentlich dazu bringen, neues Gemüse zu probieren.

13. Mikrowellen-Ei-Rührei

Parisa Soraya

Schleichen Sie ein paar Gemüse hinein diese Mikrowelle Ei Rührei . Eine Prise Käse kann hinzugefügt werden, um alle Aromen zu maskieren, die wählerische Esser nicht mögen - aber probieren Sie es zuerst ohne Käse, bevor Sie bei diesem Gericht die Nase nach oben drehen!

14. Gesunder Frappuccino

Jackie Tang

Ich verstehe voll und ganz, dass die meisten, wenn nicht alle Frappuccinos für Sie nicht gesund sind. Sie können jedoch machen ein gesünderer Frappuccino Sie sind selbst zu Hause und müssen bei Starbucks nicht 4 bis 7 US-Dollar für einen ausgeben. Sie werden sich später bei Ihnen und Ihrem Geldbeutel bedanken.

15. Italienisches Omelett

Käse, Sauerrahm, Huhn, Tomate, Gemüse

Jessica Henderson

Persönlich bin ich ein großer Fan von Omeletts, die Tomaten enthalten, egal ob sie sonnengetrocknet oder normal sind. Während der Gedanke, eine Tomate zu essen, für einige wählerische Esser zu viel ist, versuchen Sie, eine in diesem gesunden italienischen Omelett zu essen, und sehen Sie, was Sie denken.

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16. Kekstorte

Eis, Sahne, Schokolade, Eis, Schlagsahne

Dara Ades

Diese Kekstorte verwendet für Sie gute Zutaten wie Kichererbsen, Hafer und Erdnussbutter. Fühlen Sie sich frei, eine Handvoll Schokoladenstückchen hineinzuwerfen, wenn Sie sich nicht auf einen 100% gesunden Keks festlegen können.

17. Zucchini Pizza Boote

Käse, Tomate, Pizza, Gemüse

Jackie Kuczynski

Wenn Sie den Geschmack von Zucchini hassen, versuchen Sie, ihn als Pizza zu tarnen. Diese Zucchini-Pizzaboote sind eine gesündere Option für das Abendessen und präsentieren die klassischen Pizzaromen, die Sie lieben.

18. Nachahmer Panera Strawberry Smoothie

Erdbeere, Smoothie, Saft, Milch, Süßes, Joghurt, Sahne, Beere, Eis

Katherine Baker

Panera Smoothies haben genug Zucker, um ein Dessert zu sein, aber Dieses Nachahmer-Erdbeer-Smoothie-Rezept enthält nur vier Zutaten und ist tatsächlich gesund für Sie. Sagen Sie Ihrem wählerischen Esserfreund, dass es sich um einen Erdbeermilchshake handelt, und sehen Sie, was sie denken.

19. Avocado Quesadillas

Huhn, Tomate, Käse, Salsa

Emily Gordon

Diese Avocado-Quesadillas verleihen Ihrer typischen käsigen Quesadilla eine gesunde Note. Wenn es Gemüse gibt, können Sie es essen, anbraten und auch in diese Quesadilla werfen.

20. Frühstück Burrito

Omelett, Ei, Tomate, Aubergine

Laura Bohannon

Dieses Ein-Pfannen-Frühstücks-Burrito-Rezept gibt Ihnen morgens als erstes eine gute Portion Gemüse. Wenn Tomaten und Spinat nicht Ihr Favorit sind, werfen Sie etwas Gemüse hinein werden Essen.

Diese gesunden Rezepte für wählerische Esser sind einfach zuzubereiten und hoffentlich nicht zu einschüchternd, um einen Bissen davon zu nehmen. Wenn Sie versucht sind, zusätzlichen Käse darüber zu streuen oder andere Beläge hinzuzufügen, um den „gesunden Lebensmittelgeschmack“ zu maskieren, sollten Sie vorab ein paar Bissen essen. Das Probieren neuer Lebensmittel mag beängstigend erscheinen, aber ich habe Vertrauen in Sie!