Für manche Menschen ist der Oktober der Monat, in dem alles in Orange, Schwarz und Halloween thematisiert wird. Und während ich eine gute Jack o 'Lantern genauso liebe wie das nächste Mädchen, gibt es eine andere Farbe, die aus einem anderen Grund für diesen Monat genauso wichtig ist: Pink.



Pink ist die offizielle Farbe des Monats für Brustkrebsbewusstsein, und es gibt viele einzigartige Möglichkeiten, diese Ursache auch bei Lebensmitteln im Auge zu behalten. Viele Lebensmittel sind entweder von Natur aus rosa oder können rosa gefärbt werden, ohne ihren reichen Geschmack oder ihre gesundheitlichen Vorteile zu verlieren.



Zu Ehren des Monats des Bewusstseins für Brustkrebs gibt es hier 15 rosafarbene Lebensmittel, die die Frauen und Männer, bei denen diese Krankheit diagnostiziert wurde, weiterhin dazu inspirieren, den guten Kampf fortzusetzen.

1. Himbeeren

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Christin Urso



Himbeeren sind der erste rosa Leckerbissen auf der Liste und bieten jede Menge Vorteile. Diese Früchte sind nicht nur köstlich, sondern auch tragbar, kalorienarm und voller Ellagsäure.

Was ist Ellagsäure? Es ist ein Antioxidans, von dem gezeigt wurde, dass es die Teilung abnormaler Zellen hemmt und den normalen Tod in gesunden Zellen fördert. So können Himbeeren eigentlich helfen Krebspatienten und Überlebenden, ihre Krankheit zu bekämpfen . Es scheint mehr als genug Grund zu sein, das nächste Mal, wenn Sie im Geschäft sind, einen Karton abzuholen.

2. Wassermelone

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Jocelyn Hsu



Eine weitere Frucht, die zeigt, dass es besser ist, an Pink zu denken. Wassermelone ist voll von Nährstoffen wie Vitamin A und Vitamin B6 und ist es auch gemacht aus 92% Wasser –Dieser Genuss ist viel erfrischender als die tägliche Einnahme von Multivitamin.

Zusätzlich ist Wassermelone voller Lycopin - ca. 15-20 mg pro Portion mit zwei Tassen - das ist einer der höchsten Lycopinwerte in Obst oder Gemüse. Lycopin verleiht der Wassermelone nicht nur einen rosigen Farbton, sondern ist auch ein entzündungshemmendes Antioxidans, das wie Ellagsäure auch wirkt wurde mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht .

3. Lachs

Ein Foto von Jen | NYC Food Travel Cooking (@indulgenteats) am 21. Oktober 2016 um 9:38 Uhr PDT

Lachs ist eine wohlschmeckende Ergänzung der Liste und hat unwiderlegbare gesundheitliche Vorteile - ob auf einem Bagel verschmiert oder in Ihrer Lieblingssushi-Rolle gegessen. Lachs ist wie andere Fische voll von den beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.

Der Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren beträgt lebenswichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Konsum dieser Säuren wurde mit niedrigeren Raten von Herzerkrankungen, Alzheimer, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.

4. Drachenfrucht

Ein Foto von SOUL STAR SPRING FESTIVAL ✨ (@soulstarweare) am 23. Oktober 2016 um 14:11 Uhr PDT

Drachenfrucht verbirgt eine Menge gesundheitlicher Vorteile unter seinem hübschen rosa Äußeren. Drachenfrucht ist voll von essentiellen Vitaminen und Mineralien - Vitamine C, B1, B2, B3 um genau zu sein.

Und Drachenfrucht ist auch wahnsinnig gesund, mit niedrigem Cholesterinspiegel und einfach ungesättigten Fetten. Dies ist ein Drache, den du nicht spielen willst.

5. Guave

Ein Foto von @karrrington am 23. Oktober 2016 um 13:29 Uhr PDT

Wie heiß ist ein Serrano-Pfeffer im Vergleich zu einem Jalapeno?

Guave ist eine der am meisten Instagram-fähigen Früchte und steht als nächstes auf der Liste. Diese rosa Frucht hat den vierfachen Vitamin C-Gehalt von Orangen und wie ihre Cousine Wassermelone sind Guaven voller Lycopin.

Guaven wurden auch gezeigt Reduzieren Sie das Risiko von Diabetes aufgrund seines niedrigen glykämischen Index. Die Faser in Guaven hilft bei der Regulierung des Zuckers und der niedrige glykämische Index verhindert Blutzuckerspitzen. Etwas sagt mir, wir sollten unser Morgenglas OJ für ein kaltes Glas Guavensaft auslassen.

6. Garnelen

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Christal Acosido

Gedämpft, paniert oder mit Cocktailsauce serviert, ist Garnele ein rosa Lebensmittel, das einen hohen Nährwert hat. Garnelen sind ideal für die Gesundheit der roten Blutkörperchen, da sie voller Vitamine A und B12 sind.

Aber wie Garnelen wirklich glänzen, hängt vom Gehalt an Killerproteinen ab: Eine 6-Unzen-Portion Garnelen hat eine satte 39 Gramm Protein . Für den Kontext liegt die empfohlene Proteinaufnahme für Frauen bei 46 Gramm und die empfohlene Aufnahme für Männer bei 56 Gramm. Für so ein kleines Essen packen Garnelen einen riesigen Schlag.

7. Pink Lady Äpfel

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Ellen Gibbs

Sie wissen, was sie sagen: 'Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.' Viele Leute denken, dass alle Apfelsorten ein und dieselbe sind, aber rosa Äpfel sind für Sie tatsächlich besser als bestimmte andere Obstsorten.

Pink Lady Äpfel sind voller Flavonoide Dies ist ein Grund mehr, einen Scheffel dieser hübschen Früchte zu sich zu nehmen, wenn Sie das nächste Mal im Geschäft sind.

8. Rüben

Ein Foto von Grace ✌️ (@gardening_with_grace) am 23. Oktober 2016 um 18:50 Uhr PDT

Sicher, sie sind vielleicht nicht die 'kranken Schläge', über die T. Swift in 'Shake It Off' gesprochen hat, aber dieses Gemüse verdient definitiv genauso viel Anerkennung. Dieses rosa Essen ist genau wie viele andere Einträge auf dieser Liste: voller Vitamine und herzgesunder Nährstoffe.

Rüben sind auch voller Betacyanin , ein Antioxidans, das dem Essen seinen rosa Farbton verleiht und schützt vor häufigen Karzinogenen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie dieses Superfood in Ihre Ernährung aufnehmen können? Probieren Sie es auf australische Art - auf einem Burger.

9. Rhabarber

Ein Foto von Deborah McGrath (@domesticnglenbrook) am 23. Oktober 2016 um 15:45 Uhr PDT

(Leute, ich verspreche, es gibt einen Unterschied zwischen Rüben und Rhabarber.) Während diese rosa Pflanze aussieht, als könnte sie ein Zwilling der Rüben sein, ist Rhabarber voller gesundheitlicher Vorteile.

Rhabarber ist eines der kalorienärmsten Gemüse Sie können kaufen, was es perfekt für Leute macht, die auf ihr Gewicht achten, und es ist voll mit Ballaststoffen, um Sie regelmäßig zu halten. Plus, zusätzlicher Bonus, Sie können köstliche Kuchen mit ihnen machen. Wham, bam, danke gnädige Frau.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie nur die Stiele essen! Die Blätter enthalten viel Oxalsäure, was bei manchen Menschen zu schweren Erkrankungen führen kann.

10. Rosa Pfefferkorn

Ein Foto von Mara (@lawedua) am 23. Oktober 2016 um 19:44 Uhr PDT

Lustige Tatsache: Das rosa Pfefferkorn ist eigentlich eine getrocknete Beere aus dem Rosa Beerenpflanze eher als ein echtes Pfefferkorn. Aber lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen, dieses Gewürz ist es definitiv wert, in Ihrer Speisekammer zu sein.

Geben Sie Ihrem Essen mit diesem Gewürz einen süßen und würzigen Kick, der an die französische Küche erinnert. Und als zusätzlichen Bonus wurde dieses Pfefferkorn gezeigt Kampf gegen Erkältung und Grippe und sogar gegen Muskelsteifheit.

11. Pfefferminze

Kuchen, Sahne, Schokolade

Gabby Phi

Jeder, der den Kunstunterricht in der Grundschule bestanden hat, kann Ihnen sagen, dass das Mischen von Rot und Weiß Rosa ergibt. Für mich zählt Pfefferminze auf dieser Liste der rosa Lebensmittel.

Dieser festliche Geschmack ist perfekt für diejenigen, die leiden unter Magenproblemen aufgrund seiner Verwendung bei Behandlungen für Reizdarmsyndrom, Gas und Blähungen. Klingt für mich nach einem guten Grund, bei Starbs einen großen Pfefferminzmokka zu bestellen.

12. Schinken

Süßigkeiten, süß, Kuchen, Schokolade, Goody

Elizabeth Layman

Okay, okay, hör mich einfach an. Bekommt Schinken einen schlechten Ruf? Kann sein. Aber ist es verdient? Vielleicht nicht. Dieses Fleisch ziert seit Jahren Ostertische und Sandwiches für den Arbeitstag und hat aus gutem Grund eine große Anhängerschaft gewonnen!

Schinken wird für seine gelobt hohe Protein- und Eisenwerte und wenn Sie ein magereres Stück Fleisch kaufen, hat es sehr wenig gesättigte Fettsäuren. Der einzige Knackpunkt hier ist Schinken im Allgemeinen hohe Natriumwerte –1200+ mg pro 3,5 Unzen Portion. Wenn das gesagt ist, gibt es keinen Grund, warum man nicht von Zeit zu Zeit Schinken essen kann.

13. Rosa Grapefruit

Ein Foto von Mizuho (@sssmizsss) am 23. Oktober 2016 um 00:24 PDT

Rosa Grapefruits sind wahrscheinlich ein vertrauter Grundnahrungsmittel in Ihrem Speisesaal, aber denken Sie jemals über all die gesundheitlichen Vorteile nach, die in diesen Früchten stecken? Grapefruits sind voll von Vitamin C und sind besteht zu 91% aus Wasser, Damit sind sie eine der feuchtigkeitsspendendsten Früchte auf dem Markt.

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All dieses Wasser und Vitamin C sind großartig zur Stimulierung der Produktion von Kollagen , was gesunde, strahlende Haut bedeutet. Ihre Brieftasche wird es Ihnen danken, wenn Sie ab und zu Ihre Gesichtsmasken von Sephora durch eine Grapefruit ersetzen (außerdem können Sie die Rinden für einige DIY-Jello-Shots aufbewahren).

14. Granatäpfel

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Dina Zaret

Wenn eine Frucht in vorgestellt wird mehrere griechische Mythen Sie wissen, dass es eine verrückte Bedeutung hat. Granatäpfel mit ihren rosaroten Samen sind eine großartige Ergänzung zu dieser Liste.

Granatäpfel sind nicht nur verdammt lecker, sondern auch voller lebenswichtiger Antioxidantien, die Stress abbauen und Herzkrankheiten vorbeugen können. Und auf der Straße heißt es, Granatäpfel seien große Aphrodisiaka . Wenn Sie für so etwas auf dem Markt sind, dann ist das so.

15. Rosé

Ein Foto von The Blush Bash (@theblushbash) am 24. Oktober 2016 um 08:34 Uhr PDT

Letztendlich geht es im Breast Cancer Awareness Month darum, den Kampf gegen Krebs zu feiern und alle Überlebenden dieser schrecklichen Krankheit zu unterstützen. Und es gibt keinen besseren Weg, um das Treten von Krebs in den Arsch mit diesem festlichen rosa Getränk zu feiern.

Wie sein Cousin Weißwein ist Rosé relativ kalorienarm, während das zugesetzte Kalium kann helfen, den Blutdruck zu senken . Werfen Sie das Resveratrol (Antioxidantien in der Haut von Trauben) ein und lassen Sie es den ganzen Tag rosé.

Wir sind vielleicht noch weit davon entfernt, Krebs zu heilen, aber diese rosafarbenen Leckereien inspirieren definitiv diejenigen, die immer noch darum kämpfen, den Kopf hoch zu halten und niemals die Hoffnung zu verlieren.