Es gibt nichts Schöneres als Sommertage, an denen die Sonne scheint und Sie an den Strand gehen können, um Ihre tägliche Dosis Vitamin D aufzusaugen. Ich verbringe die meisten meiner Strandtage in Griechenland, weil ich dort herkomme. Ich liebe den Sonnenschein und die Hitze, die am Mittelmeer aufgewachsen ist und mich definitiv zu einer Art Sommermädchen gemacht hat. Im Sommer ist meine Strandtasche immer voll und bereit für alle wichtigen Dinge am Strand. Ein Handtuch, Sonnencreme, Bräunungsöl, Sonnenbrillen, Wasser und einige gesunde Strandsnacks, die meine Energie aufrechterhalten, wenn die Sonne mich schläfrig und hungrig macht. Hier sind 15 der gesunden Strandsnacks, die ich den ganzen Sommer über im Wechsel habe.



1. Wassermelone

Wassermelone, Melone

Tess Wei



Wassermelone ist einer meiner Lieblingssnacks, die ich an den Strand bringe. Es ist hauptsächlich Wasser und hydratisiert mich, nachdem ich stundenlang in der Sonne gesessen habe. Sie können Wassermelone in Würfel schneiden und bewahren Sie es in Ihrem Kühlschrank auf und lassen Sie es zerschneiden und fertig machen. Sie können auch einen Wassermelonen-Smoothie zubereiten, wenn Sie dies bevorzugen, und zusätzliches Eis in Ihre heiße / kalte Flasche geben, um sie kühl zu halten.

2. Reiskuchen

Reiskuchen sind fast der einfachste Snack, den man überall hin mitnehmen kann. Sie können jedes Topping aus Erdnussbutter mit Bananen oder Käse mit Gurken hinzufügen. Sie sind kalorienarm, schnell zuzubereiten und werden Sie füllen.



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3. Trauben

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Kristine Mahan

Trauben sind reich an Antioxidantien und ein leicht zu verpackender, gesunder Strandsnack. Spülen Sie sie einfach aus und packen Sie sie in einen Beutel. Ich liebe es, Obst am Strand zu essen, es erfrischt mich so sehr.

4. Mandeln

Nuss-, Fleisch-, Mandel-, Walnuss-, Aprikosengruben

Christin Urso



Suchen Sie nach dem Schwimmen etwas Protein? 1/4 Tasse Mandeln enthalten 5 g Eiweiß und 5 g Ballaststoffe. Sie sind ein großartiger, gesunder Strandsnack, wenn Sie zu spät sind, um Ihre Freunde zu treffen, und sich beeilen, das Haus zu verlassen.

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5. Müsliriegel

Müsliriegel können gesund sein, wenn Sie die richtigen auswählen. Diejenigen, die nicht viel Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Zutaten enthalten, die Ihr Körper nicht benötigt. Larabars, Nature Valley und Kind Riegel haben viele verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl, sind kalorienarm und gehören zu meinen Lieblingssnacks. Sie können auch hausgemachte Müsliriegel machen, die genauso gut sind.

6. Gemüse mit Hummus

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Kendra Valkema

Hummus ist voller Eiweiß und eine großartige Dip-Sauce mit einer Vielzahl von Gemüsesorten. Gurken, Karotten, Paprika und Sellerie sind großartige vegetarische Optionen. Ich liebe es, meinem Gemüse diesen besonders gesunden Geschmack zu verleihen.

7. Bananen

Banane

Jocelyn Hsu

Bananen sind reich an Kalium und eignen sich perfekt zum Einwerfen in Ihre Strandtasche. Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, Bananen in Erdnussbutter zu tauchen. Was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht eine Banane am Boden Ihrer Tasche, sonst wird sie sehr weich.

8. Popcorn

Salziges Popcorn und Sonne? Ich würde das jeden Tag bejahen. Popcorn ist ein einfacher Snack, den Sie zu Hause vor dem Strand zubereiten können (nicht die Mikrowelle, die viele ungesunde Zutaten enthält), oder Sie können Skinny Pop Popcorn in fast jedem Geschäft kaufen. Es ist billig, einfach und gesünder als eine Tüte Kartoffelchips.

9. Karotten

Gemüse, Karotten, Weiden

Jenny Georgieva

Der einfachste Weg, diesen Snack zu verpacken, besteht darin, die kleinen Karotten im Laden zu kaufen. Wenn Sie bereits große Karotten haben, schälen und schneiden Sie sie in kleine Stücke, damit sie mit sandigen Fingern leichter zu essen sind. Sie sind auch perfekt mit Hummus.

10. Sandwich

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Jocelyn Hsu

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Mein Lieblingssandwich verwendet Hummus und Avocado als Aufstrich und stapelt sich dann auf Spinat, Tomate und Feta-Käse. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Mittagsfleisch oder Käse in der Sonne schlecht wird, packen Sie Ihr Sandwich mit einem kleinen Eisbeutel, um es kühl zu halten, bis Sie hungrig werden.

11. Orangen

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Vanessa Amendola

Die Saftigkeit einer Orange ist so befriedigend, nachdem ich einen Nachmittag am Strand verbracht habe. Wie Bananen können Orangen in Ihre Strandtasche geworfen werden, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass etwas ausläuft oder schmutzig wird, während Sie das Wetter genießen.

12. Kirschen

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Jocelyn Hsu

Ich bin so aufgeregt, wenn ich daran denke, Kirschen zu essen, denn sobald die Kirschen in der Saison sind, weiß ich, dass die Strandsaison gleich um die Ecke ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kirschen wirklich gut waschen und legen Sie sie in einen Behälter oder Beutel, bevor Sie losfahren, da sie sonst die Innenseite Ihrer Strandtasche verschmutzen.

13. Trail Mix

Maddy McGunagle

Wenn Sie Nüsse für Nüsse sind, ist Trail Mix genau das Richtige für Sie. Es ist voller Eiweiß und gesunder Fette, und Sie erhalten sogar ein paar M & Ms in der Mischung, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Die Geschäfte haben einen Trail-Mix, aber Sie können ganz einfach Ihren eigenen erstellen und mehr oder weniger von dem hinzufügen, was Sie mögen und was nicht.

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14. Kirschtomaten

Weide, Kirschtomate, Kirsche, Gemüse, Tomate

Caroline Ingalls

Ich bin ein Tomatenfreak und könnte wahrscheinlich ein halbes Liter Kirschtomaten in einer Sitzung essen. Es ist mein Lieblingsgemüse / Obst. Kirschtomaten eignen sich perfekt für den Strand, da sie mundgerecht sind und Sie sie ganz in den Mund nehmen können, ohne sich über den Sand an Ihren Fingern Gedanken machen zu müssen. Wenn Sie sie mit Salz mögen, waschen Sie sie und legen Sie sie in einen Beutel mit so viel Salz, wie Ihr Herz begehrt.

15. Babybel-Käse

Babybel-Käse ist eine großartige Proteinoption. Dieser Käse wird fest in Wachs gelagert, daher sollte er eine Weile in der Sonne halten. Es ist perfekt mit Baby-Tomaten oder Brot und Crackern.

Manchmal kann es schwierig sein, gesunde Optionen zu wählen, besonders wenn es so viele ungesunde Lebensmittel gibt, die sehr verlockend sind. Diese gesunden Strandsnacks sind einfach zu verpacken und werden Sie nicht beschweren, bevor Sie zurück ins Meer gehen. Wenn Sie sich das nächste Mal auf einen Strandtag vorbereiten, stellen Sie sicher, dass Ihre Tasche einige dieser Snacks zum Knabbern enthält.