Wie die Bäume, denen sie ähneln, ist Brokkoli für das Leben ziemlich wichtig. Du liebst es oder hasst es, aber so oder so werden die besten Arten, Brokkoli zu essen, oft übersehen. Es ist ein sehr vielseitiges Gemüse, das Sie satt und gesund hält. Hier sind 11 Ideen für den Verzehr von Brokkoli, die alle zusammenbringen sollten, um ihn zu jedem Zeitpunkt des Tages zu genießen.



1. Auf Pizza

Käse, Brokkoli, Pizza

Laura Silver



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Schleichen Sie Brokkoli auf Ihr Lieblingsessen, Ihre Pizza, und Sie werden es nicht bereuen. Halten Sie sich an Ihre üblichen Beläge, aber fügen Sie einfach den Brokkoli hinzu, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen.

2. In Stir-Fry

Sauce, Huhn, Reis

Gestern Pulia



Die Magie einer Pfanne ist, dass Sie fast jedes Gemüse oder Protein hinzufügen können und es gut schmeckt. In diesem Fall ist Brokkoli ein Muss. Eine Salbei-Portobello-Pfanne kann mit etwas geschnittenem Brokkoli verfeinert werden.

3. In Omeletts

Omelett, Omelett, Ei, Käse, Rührei, Spinat

Keren Straus

Omeletts sind eine einfache Möglichkeit, Ihr tägliches Gemüse in ein herzhaftes Frühstück zu schleichen. Der Schlüssel hier ist, den Brokkoli fein zu hacken, bevor er in das Omelett gegeben wird, und den Brokkoli zu dämpfen, bevor er für weniger Knusprigkeit hinzugefügt wird.



4. Mit Pasta

Brokkoli, Nudeln, Käse, Cheddar, Makkaroni, Gemüse

Katherine Baker

Hühnchen, gedämpfter Brokkoli und Nudeln waren in meiner Kindheit ein Grundnahrungsmittel. Parmesan ist ein weiteres einfaches Add-On, das beweist, wie persönlich Sie diese Kombination machen können, je nachdem, was Sie mögen.

5. Als Tater Tots

Käse, Kräuter, Zucchini, Brokkoli, Gemüse

Jackie Kuczynski

Schaukeln Sie die Tater-Tot-Tasche wie Napoleon Dynamite, während Sie mit gesundem Brokkoli ein gewisses Maß an Raffinesse hinzufügen. Brokkoli-Tots lassen sich leicht zusammenstellen und von allen Altersgruppen genießen.

6. Im Salat

Brokkoli

Jacky Falkenberg

Ein Brokkoli-Salsa-Salat ist ein guter Anfang, aber Brokkoli in Ihren Salat zu werfen, ist ein Schritt, von dem Sie nicht glauben können, dass Sie die ganze Zeit über übersprungen haben.

7. Steigern Sie Ihre Veggie Burger

Auberginen, Käse, Tomaten, Auberginen

Marina Wollmann

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Wenn Sie einen gefrorenen Gemüseburger kaufen, erhalten Sie möglicherweise innerhalb von Minuten Ihre Brokkoli-Dosis. Sie können jedoch auch gehackten Brokkoli verwenden, wenn Sie Ihre eigenen Pastetchen für eine frische, personalisierte Alternative herstellen.

8. In deinem Sandwich

Käse, Ei, Huhn, Speck, Salat, Sandwich

Nicole Lacasse

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In jedem Sandwich ist Platz für Brokkoli. Am besten gedämpft, wenn Sie Ihren Frühstücks- oder Abendessensandwiches Brokkoli hinzufügen, werden sie so viel schmackhafter.

9. In deinem Hummus

Blumenkohl, Brokkoli, Gemüse

Becky Hughes

Es gibt fast endlose Möglichkeiten, Hummus zu essen, einschließlich der Zugabe von Brokkoli zu der Mischung. Hummus nutzt den gesamten Brokkolistiel, ohne ihn mühsam kochen zu müssen. Sie können sogar Brokkoli verdoppeln, indem Sie Ihre Reste in Ihren frischen Hummus tauchen.

10. Tauchen Sie es in alles

Brokkoli, Grünkohl

Emily Hu

Die Leute stellen sich rohen Brokkoli und Ranch vor, wenn es um das Anziehen geht, aber das ist noch nicht alles. Snack auf Brokkoli mit allem, was Sie im Haus haben, von Guac bis Bohnen-Dip.

elf. Mit Knoblauch anbraten

Salat, Gemüse, Brokkoli

Kristine Mahan

Brokkoli ist großartig in vielen Dingen, aber er scheint von selbst. In einer Pfanne etwas Butter, gehackten Knoblauch und Olivenöl erhitzen. Werfen Sie den Brokkoli bei starker Hitze hinein, senken Sie die Hitze und decken Sie ihn mit Dampf ab. Bringen Sie die Hitze zurück, sobald sie so weich sind, wie Sie möchten, und bräunen Sie sie mit Hitze, bis sie eine Farbe hat, die Sie mögen. Wenn es darum geht, Brokkoli zu essen, ist in meinem Buch nichts besser.