Willkommen am College, wo auf lange Nächte in der Bibliothek regelmäßige Nickerchen in der Vorlesung folgen. Es gibt nur ein Getränk, das College-Studenten nach einer langen Nacht des Lernens wieder zum Leben erwecken kann - Kaffee.



Kaffee ist großartig, versteh mich nicht falsch oder so, aber zu viel davon ist wie alles andere nicht gut. Zu viel Koffein kann Sie verlassen dehydriert oder mit massiven Kopfschmerzen .



Zum Glück gibt es viele nährstoffreiche Alternativen, um Ihre Energie zu steigern. Verabschieden Sie sich von drei Tassen Kaffee pro Tag und begrüßen Sie einige Snacks, die Sie wacher halten.

1. Trail Mix

Hailey Maher



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Ob im Laden gekauft oder hausgemacht, Trail Mix ist ein ausgezeichneter Snack, um Ihre Energie zu steigern. Es ist einfach, unterwegs zu sein und zu jeder Tageszeit zu essen. Die Nüsse in diesem gesunden Snack enthalten gut Fette, Ballaststoffe und Proteine das sind perfekt für anhaltende Energie.

2. Smoothies

Angela Kerndl

Hausgemachte Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie zum Auftanken Ihres Körpers benötigen. Wirf ein paar gefrorene Beeren hinein Grünkohl reich an Vitamin K, Kalium und Eisen etwas Saft Joghurt (das voll von Magnesium ist, das für die Energiefreisetzung wichtig ist) und eine Banane und schon kann es losgehen. Hinzufügen Chiasamen für einen zusätzlichen Schub.



Das Essen wird wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile oft als 'Super Food' bezeichnet. Chiasamen sind kalorienarm und reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Fettsäuren.

3. Ei-Sandwich

Angela Kerndl

Eier sind reich an Protein und enthalten die essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper für einen langen Tag benötigt. Ob in einem Sandwich, auf einem Toast oder alleine, Eier sind genau das, was Sie für einen Muntermacher brauchen.

4. Bananen und Erdnussbutter

Angela Kerndl

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Bananen bestehen hauptsächlich aus Zucker und Ballaststoffe, beides notwendig für längere Energie. Und natürlich schmecken sie auch gut zu Erdnussbutter. Erdnussbutter ist voll davon Fett, Eiweiß und Ballaststoffe , was für nachhaltige Energie unerlässlich ist.

5. Guacamole

Angela Kerndl

Avocados sind mit gesunden Fetten, Ballaststoffen, Kalium und Vitamin K gefüllt. Die nährstoffreiche Frucht ist ein perfekter Snack, um Sie vor Ihrer nächsten Mahlzeit mit Energie zu versorgen und satt zu werden.

6. Energiebisse

Angela Kerndl

Der Name ist selbsterklärend. Alles was Sie brauchen ist Ihre Wahl von Nussbutter, etwas Hafer und Honig. Natürlich süß, Honig Der glykämische Index ist niedrig und setzt Muskelkraftstoff für lang anhaltende Energie frei. Sie können Ihren Energiebissen auch Chiasamen, Leinsamen, Nüsse, Schokoladenstückchen oder Kokosnussspäne hinzufügen, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.

7. Popcorn aus der Luft

Renee Chiu

Popcorn ist ein Vollkorn. Mit Salz und Butter beladenes Popcorn aus dem Kino ist nicht gut für Sie, aber die Art von Luft, die Sie herstellen können, ist es. Popcorn ist kalorienarm, enthält aber Ballaststoffe, um das Energieniveau hoch zu halten.

8. Perfekter Joghurt

Sahne, Joghurt, Erdbeere, Eis

Maggie Harriman

Joghurt ist eine großartige Magnesiumquelle, was bedeutet, dass Sie auf Energie eingestellt sind. Fügen Sie Obst, Müsli oder Hafer hinzu, um satt zu werden und länger zu bleiben.

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9. Haferflocken

Kristina Kim

Haferflocken müssen nicht langweilig sein. Sie können fast alles hinzufügen, um es aufzupeppen, wie Obst oder Müsli. Haferflocken ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Kalzium.

10. Hummus

Sterling Martin

Sie können mach dein eigenes oder kaufen Sie es im Laden. Sie können es mit Gemüse oder Pommes essen. In jedem Fall ist der Snack in beiden Fällen hoch Fett und Eiweiß um dich länger satt und vollgetankt zu halten.

Probieren Sie einen dieser einfachen Snacks aus, egal ob Sie von Kaffee besessen sind oder kaum etwas trinken, um den zusätzlichen Kick zu erhalten, den Sie brauchen, um den Tag zu überstehen.