Neben Kohlenhydraten und Fetten ist Protein ein weiterer Makronährstoff, der in unserer Ernährung eine Notwendigkeit darstellt. Protein ist am häufigsten dafür bekannt, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, aber es kann auch Ihren Haaren und Nägeln helfen, Gewebe reparieren, Energie liefern und Ihr Immunsystem in Schach halten.



Trotz all der verschiedenen Vorteile einer proteinreichen Ernährung konsumieren die meisten Menschen nicht genug davon in ihrer täglichen Ernährung. Wenn die meisten Menschen an Protein denken, denken sie an Ihre Grundlagen von Fleisch, Bohnen, Eiern und Nüssen. Zusätzlich zu diesen Quellen ist Proteinpulver eine leicht zugängliche und süße Quelle dieses Nährstoffs.



Protein Pulver ist am häufigsten mit langweiligen und langweiligen Shakes verbunden , aber wusstest du, dass du auch damit backen kannst? Als Diät-Major und als Mädchen, das keinen Tag ohne Desserts auskommen kann, kann ich Ihnen versichern, dass diese Rezepte mit Sicherheit einen süßen Zahn zügeln und gleichzeitig Ihrer Gesundheit helfen.

# SpoonTip: Diese Rezepte können mit jeder Art von Proteinpulver verwendet werden. Die besten Ergebnisse werden jedoch mit Molkenprotein erzielt.



1. Protein Brownie

Mit nur einer Mikrowelle und ein paar einfachen Zutaten kann dieses schokoladige Dessert einfach in einem Wohnheim zubereitet werden und hält Sie, Ihre Taille und Ihren Geldbeutel bei Laune, ohne die Schlaflosigkeitskekse von unten auf der Straße zu verschütten.

zwei. Protein Kuchen

Mit weniger als 100 Kalorien pro Stück und 10 Gramm Eiweiß ist dieses Brot der perfekte Snack oder Nachtisch. Probieren Sie es mit verschiedenen Proteinpulver-Aromen aus oder belegen Sie es mit frischem Obst oder Joghurt.

3. Schokoladenkeksteig

Denn manchmal braucht man nur einen Keksteig und einen Löffel (niemals Gabeln).



Vier. Schokoladenkekse

Mit einfachen Zutaten wie Proteinpulver, Kokosmehl, Eiweiß, Apfelmus und Mandelmilch können Sie sich eine Menge Kekse machen ... und das Ganze in einer Sitzung essen.

5. Bananenbrot

Kaltes Wetter erfordert warmes Bananenbrot und bei 300 Kalorien für EIN GESAMTES LOAF können Sie sich mit einer Decke und flauschigen Socken zusammenrollen und das Ganze genießen.

6. One-Carb Waffel

Es gibt nie eine falsche Zeit für Frühstücksnahrungsmittel. Diese Waffeln sind zu jeder Tageszeit gut und mit nur einem Kohlenhydrat gibt es so viele Möglichkeiten für Beläge.

7. Käsekuchen

Der Käsekuchen aus rotem Samt von Cheesecake Factory schmeckt zwar gut, wählt aber mehr als 1.000 Kalorien. Diese Version enthält nicht nur Hunderte von Kalorien weniger, sondern liefert auch 22 Gramm Protein.

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8. No-Bake-Proteinbisse

Schnell, einfach und gesund. Die perfekte Kombination.

9. Proteineis

Es ist vielleicht kein typisches Ben & Jerry's Pint, aber dieses kühle und cremige Dessert wird Sie mit Sicherheit füllen, ohne dass Sie im Zuckerkoma liegen.

10. Erdnussbutterbecher

Versuchen Sie, Ihre eigene proteinreiche Version zu erstellen, anstatt alle übrig gebliebenen Reese's von Halloween zu essen.

Zusätzlich zu diesen Desserts können Sie anderen Lebensmitteln wie Joghurt, Haferflocken oder sogar heißer Schokolade Proteinpulver hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem muskelaufbauenden Makronährstoff erhalten. Also mach weiter, iss Dessert!